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如果你打算瘦腿的話 你需要知道小腿有什么肌肉 ， 避免訓練出蘿卜粗壯的小腿
【【腿部訓練動作】18項腿部訓練動作】如果你是打算擁有一個圓潤的臀部 ， 你必須知道臀部總共有三個肌肉群
臀大肌 ， 臀中肌 ， 臀小肌 ， 必須完整的訓練這三個肌肉 。 此外你還需要訓練腿部后側肌肉 ， 以達到提臀的效果 。
這樣你就有一個又豐潤又翹的臀部啦

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