各位讀者朋友大家好 ， 自己的身體自己做主！讓健康養生成為必修課 。 我是雙花健康 ， 每天為大家分享健康養生新知識 ， 遵循良好的健康養生方法 ， 才能擁有健康的身體 ， 養成健康的生活習慣 ， 才是健康長壽的最好做法 。

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春分雨腳落聲微 ， 柳岸斜風帶客歸 。
《月令七十二候集解》：“二月中 ， 分者半也 ， 此當九十日之半 ， 故謂之半 。 ”春分日 ， 也是春天的第四個節氣 ， 已是仲春 。 此時 ， 太陽直射赤道 ， 全球晝夜平分 。 之后太陽直射點北移 ， 北半球晝越來越長 ， 氣溫也開始回升 ， 春暖花開 ， 燕子飛還 。 隨著陽氣回歸 ， 陰陽逐漸平衡 ， 人的身體為適應季節的變化也要做出相應的調整 ， 養生保健也應多注意人體的陰陽平衡狀態 。

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01、吃好三樣
1、吃春菜
《黃帝內經》中說“司歲備物” ， 是說符合節令的蔬菜 ， 得天地精華 ， 口味和營養都更好 。 春天 ， 萬物萌發 ， 植物的苗、樹木的葉 ， 都是很好的綠色食品 。 吃春菜也是春分的習俗 。 薺菜、香椿、豆苗、萵筍都是很好的選擇 。 有條件的不妨多吃點野菜 ， 野莧菜、蒲公英、白蒿等都是不錯的選擇 。

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2、吃雞肉
中醫認為 ， 春季與肝相應 ， 春分正是肝氣旺盛的時候 ， 此時節要注意養肝護肝 ， 保證氣血通暢 。 所以春天要避免吃脂肪太高的食物 。 所以雞肉、蝦仁是個不錯的選擇 ， 脂肪不高 ， 也不易上火 。 日常飲食要清淡 ， 少油 ， 少辣 ， 減輕腸胃負擔 。

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3、吃草莓
春季天氣多變而且比較干燥 ， 人易出現上火、食欲不振等現象 。 適量吃些草莓 ， 可以去火、解毒、清熱 。 草莓中還含有豐富的果膠與纖維素 ， 飯后食用能促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘 。 挑選草莓最好選擇八成熟左右、紅而不軟、個頭兒適中的 ， 這樣的草莓水多新鮮而且口感好 。

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02、喝好三樣
1、枸杞菊花茶
春天 ， 萬物復蘇 ， 人體陽氣漸漸升發 。 枸杞泡茶 ， 能幫助人更好的升發陽氣 。 可以補腎、益肝、明目 。 菊花具有散風清熱、平肝明目之功效 ， 搭配枸杞一起 ， 可以改善保護視力健健康 。 能有效減輕電腦輻射對人體的傷害 ， 特別是對眼睛的傷害 。
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2、青菜魚片湯
春季應多吃青菜 ， 小白菜菠菜等都是很好的食材 。 魚肉細嫩 ， 營養豐富脂肪含量低 ， 好消化 ， 適合老人小孩食用 。
3、豬肝綠豆粥
中醫認為 ， “春夏養陽 ， 秋冬養陰” ， 春季養肝可避免暑期的陰虛 ， 而過于補肝又怕肝火過旺 ， 所以 ， 春季宜喝粥養肝 。 綠豆、大米同煮 ， 八成熟加入豬肝 ， 再加

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03、做好三樣
1、注意“春捂”
北方的春天要“捂” ， 因為時常遭受“倒春寒”的洗禮 。 氣溫波動起伏很大 ， 忽冷忽熱 ， 很容易誘發疾病 。 “春捂”要做到上薄下厚 ， 頭部不用捂 ， 但胸部往下要注意保暖 。

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