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人過四十 ， 已經處于“生命高危期” 。 為了保住自己的健康 ， 平時學會科學預防癌癥 ， 是重中之重 。
預防癌癥 ， 一定要堅持“偷二懶、做三勤、遠四習” ， 你會更長壽！
01
偷“二懶”

【蔬菜|人過四十，不想得癌，“偷二懶，做三勤，遠四習”，得長壽！】懶得多吃

食物攝入過多 ， 會帶來大量的熱量 ， 產生過多垃圾 ， 易引發動脈粥樣硬化、高血壓、脂肪肝、糖尿病、大腸癌、乳腺癌等 。

所以 ， 平時飲食記得八分飽 ， 懶得多吃一點 ， 你就會更健康一點 。

懶得生氣
不良情緒是導致癌癥的重要因素 。 生活中做到懶得生氣 ， 經常歡笑 ， 對防治癌癥很有益處 。
02
做“三勤”

勤飲茶
茶是防病治病的良藥 ， 其中的天然營養成分 ， 對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等有特殊效果 。
勤運動
運動是能夠預防和治愈很多慢性病的良藥 ， 它可提高人體免疫力 ， 殲滅“癌細胞” 。在眾多運動方式中 ， 健走最適合中老年人 ， 它強度適中 ， 對膝蓋負擔小 ， 效果顯著 ， 可防治“三高”、冠心病、中風、糖尿病、多種癌癥等 。

勤曬陽
維生素D不僅可以預防缺鈣、骨質疏松、還能預防乳腺癌等疾病 。

多曬太陽 ， 可促進合成維生素D ， 每天曬半個小時即可 。 注意 ， 曬太陽要避開正午日照強烈時段 。
03
遠“四習”

煙不離手
調查顯示 ， 我國每年有43萬新增病例是由于吸煙誘發引起的 ， 其中1/4的男性發生癌癥由吸煙引發 。 與非吸煙者相比 ， 吸煙者的患癌風險會升高44% 。
不良飲食

高油、高糖食物 ， 會導致人體肥胖 ， 加速患癌風險 。 并且這些難代謝消化的食物 ， 還會增加消化系統負擔 ， 刺激膽汁和胰島素分泌 ， 消化道癌癥發生幾率就會升高 。
久坐不動
久坐與癌癥等14種重大疾病有關：如果每天坐6小時以上 ， 那么過早死亡的風險 ， 比每日坐不到3小時的人升高19% 。
情緒無常

不良情緒對癌癥的發生有極大的影響 。 90%以上的腫瘤病人均與精神、情緒有直接或間接的關系 。 精神創傷、不良情緒 ， 可能成為患癌的先兆 。

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