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夏季吃豌豆炒蝦仁，幫助排便、補鈣護血管，加上胡蘿卜營養更豐富

不知不覺中 ， 已經到了3月的尾聲了 ， 春天也已經全面降臨了 。 但是最近幾天的溫度不是很好 ， 從昨天降溫降雨開始 ， 今天的氣溫也在隨之下降 ， 很多人都被凍感冒了 。 孩子們計劃的周末春游也是隨之泡湯了 。 大家周末在家一定要保護好自己的身體健康 ， 日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的 ， 每天都要吃起來 ， 良好的飲食習慣才能讓自己的身體健康成長 ， 周末在家沒事的時候要多運動 ， 讓自己的身體保持健康的狀態 。 身體才是革命的本錢 ， 只有身體好大家學習工作才能有一個好的狀態 。 好了 ， 接下來就來看看今天的咨詢吧！
夏季天氣炎熱 ， 大家沒什么食欲 ， 尤其對油膩的肘子、排骨、牛羊肉更是很抗拒 。 夏天氣溫高 ， 人體外周血液循環增加 ， 而消化功能則會相對減弱 ， 所以身體自然而言的抗拒難以消化的食物 。
夏季吃豌豆炒蝦仁，幫助排便、補鈣護血管，加上胡蘿卜營養更豐富
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這種情況下 ， 我們適合吃一些清淡的食物 ， 不會給身體增加太多的代謝壓力 ， 同時又能滿足正常的營養元素攝入 。
今天爆炸營養課堂的營養師 ， 就給大家推薦一道：夏季吃豌豆炒蝦仁 ， 幫助排便、補鈣護血管 ， 加上胡蘿卜營養更豐富 。
夏季吃豌豆炒蝦仁，幫助排便、補鈣護血管，加上胡蘿卜營養更豐富
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碧綠的豌豆是最適合夏季吃的豆類食物之一 ， 有著“膳食纖維”之王的稱號 ， 每百克豌豆含有3克的可溶性膳食纖維 。 像芹菜雖然纖維素含量也比較高 ， 但屬于不可溶性膳食纖維 ， 在腸胃中會像“小刷子”一樣幫助清除腸道內的垃圾 。
可這樣的做法過于粗暴 ， 對腸胃功能較弱的老年人并不適用 。 反過來豌豆里的可溶性膳食纖維可被腸道細菌分解 ， 這樣也就更加溫和一些 。 可以促進腸道蠕動 ， 同時對于緩解升糖指數、降低血脂 。
夏季吃豌豆炒蝦仁，幫助排便、補鈣護血管，加上胡蘿卜營養更豐富
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另外豌豆也是一種高鉀低鈉的健康食物 ， 膳食中鉀元素含量越多 ， 血壓降低就越明顯 。 因多吃高鉀低鈉的豌豆是有助于降低血壓、保護血管 。
接下來我們再說說蝦仁 ， 夏季我們不愛吃油膩的牛羊肉 ， 可是身體正常的生理代謝又需要蛋白質的參與 ， 這時候不妨吃蝦仁 。 蝦仁是蛋白質含量較高 ， 熱量很低的肉類 ， 幾乎不含脂肪 。
夏季吃豌豆炒蝦仁，幫助排便、補鈣護血管，加上胡蘿卜營養更豐富
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每百克紅蝦仁含10.4克蛋白質 ， 僅有0.7克脂肪 ， 是夏日完美的蛋白質來源 。 不過要注意 ， 蝦仁作為海產品 ， 嘌呤指數會偏高 ， 痛風患者不適合多吃 。
做豌豆炒蝦仁的時候 ， 還可以加一些切碎的胡蘿卜丁 ， 一方面綠色的豌豆搭配紅色的胡蘿卜丁 ， 白色的蝦仁顏色更鮮艷 ， 更能促進食欲 。
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另一方面胡蘿卜里面含有的胡蘿卜素 ， 在身體內轉化成維生素A ， 可以維持我們正常的視覺功能 ， 以及上皮組織細胞的健康、骨骼的正常生長發育 。
最重要的是 ， 蝦仁、豌豆和胡蘿卜三種食物熱量都很低 ， 就算多吃幾口也不會影響減肥 ， 愛美的女性朋友們可以放心吃 。
【夏季吃豌豆炒蝦仁，幫助排便、補鈣護血管，加上胡蘿卜營養更豐富】時間一閃而逝 ， 仿佛昨天還是剛剛春節一樣 。 春天也已經開始到來了 ， 在這個時節大家要時刻注意好保養身體 ， 最近一段時間 ， 黃色暴雨加上8級大風 ， 我們要注意自己的身體健康 ， 出門春游計劃只好取消 ， 忽冷忽熱的天氣是感冒多發期大家一定要多注意保暖 ， 預防感冒多吃一些瓜果蔬菜 ， 平時的時候可以適當的多運動 ， 注意自己的飲食習慣 ， 這樣身體才會更加的健康 。 以上就是我們今天的分享 ， 感覺大家的評論 ， 我們下期再見 ， 謝謝大家！