坐式|這10個“壞習慣”，會讓你更長壽顯年輕？太意外了！被子|身體|老年人|朋友|喝湯

看到這個標題，有些朋友可能會覺得很奇怪，壞習慣怎么會讓人更長壽呢？殊不知，下面這些“壞習慣”不僅能讓中老年朋友更長壽，而且還能顯年輕呢！
趕緊看看你中了幾條，如果中了8條以上，那你或許會比同齡人看上去更年輕呦！一起來看看吧！
10個“壞習慣”讓你顯得更長壽更年輕
1
喜歡伸懶腰
只有喜歡伸懶腰的人才知道，伸個懶腰是多么舒服，多么美妙的一件事情。
醫學研究證明，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。
2
喜歡站著吃飯
醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松。
3
喜歡自言自語
自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的情緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什么就說什么，這樣會感到輕松愉快。
對于中老年朋友來說，自言自語更為重要。當身邊沒有人陪自己說話聊天的時候，自言自語可以排解心中的苦悶，對身體大有益處。
4
歌不離口
唱歌可以使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用可等同于游泳、劃船等體育鍛煉。還能減輕憂郁情緒，為不好的情緒找一個發泄的出口，調節好心情，大概是壞心情隨歌而去了吧！
5
愛抬腿亂蹬
平常我們無論走路還是站立的時候，血液大部分是由上而下流動，所以長時間站立，我們就會感到腿累，甚至還會水腫。
如果把腿抬高，腳和腿部的血液會產生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防止下肢靜脈曲張。同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，有利于緩解腿部浮腫，消除疲勞，減輕心臟供血負荷，使大腦供血更順暢、供養更充分。
6
愛睡懶覺
睡美人，睡美人，保持充足睡眠是人防止衰老的一大法寶。所以啊，睡眠充足，且睡眠質量高的人，看上去總比同齡人更加年輕。你是睡美人嗎？
為什么說會賴床的老年人更健康？
7
睡覺不穿睡衣
研究發現，裸睡確實會對我們的身體有很大的益處，不僅輕松、舒適，而且緊繃了一天的身體能得到放松，睡眠質量也會更高。
不穿睡衣，可以促進皮膚的新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺；甚至能加快油脂消耗，有助于減肥哦。
8
不馬上疊被子
有些中老年朋友起床后掀開被子就去洗漱，而不是疊上被子再去洗漱，其實這個“壞習慣”非常好。

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睡了一晚上覺，被子里的人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成復雜的污染源，起床后立即將被子疊起來，這些有害物質就容易留在被子里。所以早上起床不用著急疊被子，先把被子翻過來晾著，然后打開窗戶，讓汗液、廢氣自然散發，等忙完別的家務，再去疊被子也不遲哦。
9
不愛粗茶淡飯
中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員、中國老年學學會老年營養與食品專業委員會主任委員付萍指出，老人飲食并非越清淡越好，尤其是對高齡老人而言，過于清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。