本文轉自：廣東衛視健康有道春分是春季第四個節氣。|春分時節養生需要注意什么？本文轉自：廣東衛視健康有道

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春分是春季第四個節氣。春分這天南北半球晝夜平分，自這天以后太陽直射位置繼續由赤道向北半球推移，北半球各地白晝開始長于黑夜，南半球與之相反。
春分后，氣溫逐步上升，雨水充沛，陽光溫暖。那春分養生應注重哪些方面呢？
多開窗戶勤通風
初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發生，預防措施必不可少。
家居生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡后和晚睡前開窗通風。

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適量運動
春分氣溫回升，人體的新陳代謝增強、血液循環加快、大腦的血液和氧氣供應相對減少，這時就會發生人們所說的「春困」。
為了避免「春困」，我們應積極參加鍛煉和戶外活動，如登山、郊游等，但運動量不宜太大，應以微出汗為宜。

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飲食調理
飲食調養總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等。
均可多食用。像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

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早睡早起
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會充滿活力，也有利血壓穩定、心臟健康。
早睡早起，保證保證6-8小時睡眠。如果覺得困，不妨補個午覺，消除疲勞。

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雙養調節·春分時節宜養肝
每到春天，很多人明顯感覺肝火變旺了。春分正好適合養肝。
這個時節宜早睡早起，散散步，可以食用菊花茶、三七花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等，以養肝。

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·春分時節宜養陽
經過了一個漫長的冬季，人體內寒氣過剩，這個時節，春回大地，積蓄已久的陽氣慢慢生發出來。
春分適合多曬曬太陽，選擇食用一些平補溫補的食材，吃一些韭菜、肉蓯蓉、鹿茸、冬蟲夏草等，以補充陽氣。
推薦食譜
在春分時節，要根據自己的身體狀況來調節飲食和藥膳方面。
在食用助陽類的食物時可以搭配一些滋陰食物，能起到陰陽互補的效果，現推薦兩款春分養生食譜。
1山藥核桃茶
材料：核桃仁10g ，山藥20g
做法：洗凈用沸水沖泡，或煲湯時加入即可。
功效：此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
2炒扁豆煲鳳爪
材料：炒扁豆150克，雞爪500克，豬瘦肉100克，生姜3片。
做法：炒扁豆、雞爪、豬瘦肉洗凈后，一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改文火煲約2小時，調入適量食鹽、油便可。
功效：利水化濕、健胃補氣，為男女老少皆宜的家庭養生湯品。
春分之日，天地間陰陽交合，春氣調和，萬物新生。人們要調起居，悅性情，賞心怡情，才能與「春生」之機相適應。