建議|【世界睡眠日】睡眠不足就是失眠嗎？該怎么辦？( 二 ) 監測儀|工作|老年|醫生|北京

除非特別緊要，睡前盡量不討論或從事有挑戰的事情。睡足了，睡夠了才更有力量去解決問題。
睡前避免看手機、電腦、電視等熒光屏的東西，這些光線會向我們的大腦傳遞錯誤信號，告訴我們“天亮著，該工作了” ，會令人難以入睡。
午后可以小憩，但避免長時間睡眠，否則將影響晚上的入睡。
其他未盡的問題，都可以與醫生交流。
北京老年醫院失眠門診（精神心理一科或二科），每周一到周五開放，睡眠不足者也可來就診咨詢。
作者介紹
呂繼輝、醫學博士、主任醫師、北京老年醫院精神心理二科主任
【建議|【世界睡眠日】睡眠不足就是失眠嗎？該怎么辦？】擅長老年認知障礙和其他老年神經精神疾病（各種病因類型癡呆、老年抑郁、老年睡眠障礙、老年譫妄等）的診斷和治療。曾赴美國約翰霍普金斯醫院和澳大利亞新南威爾士大學附屬Bankstown-Lidcombe醫院老年醫學中心接受職業培訓。是北京腦重大疾病研究院阿爾茨海默病研究所兼職教授，北京市衛生系統215高層次人才，北京市衛生系統“十百千”百層優秀人才。曾獲中國醫師協會人文醫學專業委員會“人文醫生”、北京醫師協會主辦“第六屆北京優秀醫師獎”、北京市三八紅旗獎章等榮譽稱號。