領頭雁|龍江醫派領頭雁姜德友教授分享健康睡眠的5條養生經驗中藥|史軼夫|姜德友|風而|養生

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【領頭雁|龍江醫派領頭雁姜德友教授分享健康睡眠的5條養生經驗】中新網黑龍江新聞3月21日電(采訪人員史軼夫)3月21日，是“世界睡眠日” 。睡眠和飲食一樣，對保障人體健康是至關重要的，習慣性熬夜或睡眠功能障礙會暗耗精血，令人精神萎靡，誘發心身疾病。
姜德友教授結合龍江醫派著名醫家的養生經驗，總結出五點睡眠知識：
一、善睡子午覺。即晚11點前入睡；午睡選在11點至13點之間，以休息30分鐘左右為宜。
二、營造良好的睡眠環境。如保持臥室清潔安靜，溫度適宜，減少光線刺激，避免當風而睡等，可選用舒適的中藥藥枕。
三、睡前應保持心緒平靜，忌飽食與過饑，忌飲濃茶、咖啡，忌大量飲水，臥忌言語。
四、睡前可用桂皮、花椒、夜交藤、合歡皮等中藥浴足20分鐘左右。
五、失眠患者可用龍九味中的刺五加代茶飲。年長者可將丹參、三七各5克研粉睡前服用。平時可適量食用蘋果、香蕉、核桃仁、牛奶等助眠食物。遵循科學的睡眠養生法來調養生息，有益于養生駐顏、健康長壽。望以上建議助君好眠。
(完)