何蕊芳|睡不著、睡不夠、晚睡強迫癥？當心影響明天的人際關系！影響|第二醫院|壓力|小時|心理

來源：新華社
新華社蘭州3月21日電（采訪人員梁軍、王銘禹）又到一年世界睡眠日，心理專家表示，睡眠不佳或許是人際關系障礙的表現，是一種心理健康疾病。
蘭州市民張先生經營了一家小商鋪，由于擔心經營狀況不佳，內心壓力極大，經常失眠睡不著覺，導致出現強迫癥。
在家人勸說下，張先生來到醫院就診才知道，自己的問題是典型的焦慮引起睡眠不足，又間接引發的系列心理問題。通過心理干預和藥物輔助治療，目前，他的癥狀已經得到了緩解。

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蘭州大學第二醫院心理衛生科主任醫師閻立新接診一名睡眠障礙患者。（蘭大二院供圖）
甘肅省第二人民醫院副院長何蕊芳介紹，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會通過對1800多份有效樣本分析觀察得出， 18歲以上的上班族，平均睡眠時間只有6.8小時，其中不足6小時的占25% 。
睡眠對人們身心健康極為重要，何蕊芳說，不同的年齡有不同的科學睡眠時間，例如， 17歲以下的青少年以睡眠9小時為宜；60歲以上老年人群每天睡眠應在5小時左右；青壯年人群的睡眠時間以7至8小時為佳。
“熬夜刷手機成為不少人睡覺前的慣例。 ”何蕊芳說，過度使用電子產品已經成為人們睡眠不足的一大原因。

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蘭州市外國語學校專職心理教師張文靚為青少年進行心理輔導。新華社采訪人員任延昕攝
睡眠不足不僅會引發人際關系下降，嚴重的還會造成焦慮、抑郁，這些癥狀又反過來影響睡眠，從而形成惡性循環。 “此外，還會造成糖尿病、高血壓等，危害極大。 ”她說。
“人體本身具有很強的修復功能，是天然的抗抑郁寶庫。 ”何蕊芳說，及時睡眠能更好地開發人體功能，形成良性循環，保持身心愉悅。
【何蕊芳|睡不著、睡不夠、晚睡強迫癥？當心影響明天的人際關系！】此外，不少人睡眠不足跟自身追求完美、工作上精益求精從而形成一定壓力有關，專家建議，應該通過心理建設，合理取舍，避免焦慮。