肝臟|有這５個表現，你的“小心肝”在求救！吃這4類食物還有救抗氧化劑

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肝臟是人體的“殺毒軟件” ，同樣也是器官里的主力擔當，如果不對肝臟好好養護，那么很多疾病也會趁虛而入。

今年32歲的小李，是出了名的“工作狂” ，平日里不僅經常在公司加班，忙到晚上10點多才回家，有的時候即使下班，也會做一些代駕或者私人項目一類的兼職。
久而久之，小李的積蓄雖然越來越多，但是身體情況卻變得越來越差，時不時還會出現腹痛，頭暈，嘔吐一類的癥狀，起初，小李只是以為自己受了風寒，自行買了點藥服用。誰知在接下來的日子里，小李虛弱癥狀越來越明顯，迫不得已前往醫院檢查，誰知不查不知道，一查嚇一跳，年僅３２歲的小李，居然被查出了肝癌。

出現以下情況需注意啦
生活中的不良習慣慢慢的導致肝臟提前透支，出現食欲不振、精神萎靡、啤酒肚、掉發脫發等肝病的早期癥狀。如果平時不多加注意，很容易引發多種疾病，甚至造成生命危險。

今天，是「全國愛肝日」，今年的宣傳主題是「全民參與、主動篩查、規范診療、治愈肝炎」，我們應該怎么提前知道自己的肝臟健康狀況呢？
１）疲倦、煩躁、焦慮憂郁，記憶力下降；
２）眼睛干澀、易疲勞，牙齦容易出血，傷口容易化膿；
３）頭發易掉、愛出油、面部油亮，膚色發黃臉色蒼白或發青，原本紅潤的臉頰不見了；
４）睡覺留口水、打呼嚕，夜里睡眠不好，失眠多夢；
【肝臟|有這５個表現，你的“小心肝”在求救！吃這4類食物還有救】５）口臭、口干苦、身體有異味，腰部贅肉增加，身體浮腫等。
如果您有以上1-2種癥狀，說明您的肝已亮起了＂紅燈＂，要開始調理肝臟功能了。長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭，甚至出現更嚴重的癥狀。

以下四類食物，保障肝健康
1.咖啡、茶
咖啡對肝臟的保護在于它能趕走肝臟內沉積的有害物質，富含的抗氧化劑綠原酸還能抗炎、抗氧化，降低肝臟生病的風險；黑茶和綠茶也同樣富含抗氧化劑，可以改善肝內酶和脂肪的水平，每日飲茶可降低患上肝癌的風險。
2.水果
比如藍莓、葡萄、香蕉。
藍莓含花青素，也是一種抗氧化劑，能保護肝臟免于受傷；紫色和紅色的葡萄，葡萄及葡萄汁，均含白藜蘆醇，可以減輕炎癥、增強抗氧化能力，防止肝臟損傷；香蕉屬于高營養、低熱量的食品，富含蛋白質、鉀及各種維生素，具有修復受損的肝細胞、促進代謝、調節免疫力等功效。
3.西紅柿、綠色蔬菜
西紅柿低糖、低熱量且富含維生素 C ，可以防止毒素對肝細胞的損害；空心菜、包菜、芥菜等綠色蔬菜，可以增強肝臟的解毒功能、保護肝臟，還能改善肝酶的水平。
4.堅果、干果及其他
堅果富含脂肪和營養素，還有抗氧化劑維生素 E ，可以改善肝酶水平；百合含秋水仙堿，具有抗肝纖維化和肝硬化的作用；大棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖分、胡蘿卜素 B 族維生素、維生素 C、維生素 P 及磷、鈣、鐵等，對急慢性肝炎、肝硬化都有好處。