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老得慢女人，大多都愛吃它，自帶“黃體酮”，常吃年過60都顯年輕

營養膳食豆腐黃體酮菠菜鵪鶉蛋養生食譜

老得慢女人，大多都愛吃它，自帶“黃體酮”，常吃年過60都顯年輕

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老得慢的女人 ， 大多都愛吃它 ， 自帶“黃體酮” ， 常吃年過60都顯年輕
愛美是女人的天性 ， 不管什么時候的女生都喜歡漂亮美麗 。 但是時間的變化 ， 歲月的積累 ， 衰老自然會出現 ， 因此讓自己減慢衰老的進程 ， 比同齡人年輕活力 ， 對于女人來說很重要 。

“黃體酮”它是一種對女性健康至關重要的激素 ， 對于維持皮膚緊致、促進身體健康有著不可替代的作用 。 因此女人想讓自己年輕漂亮 ， 多吃自帶“黃體酮”的食物 ， 對身體的好處大 。

今天給愛美女人推薦幾種好的食物 ， 自帶“黃體酮” ， 在美容養顏方面有著獨特的優勢 ， 建議女人要多吃 ， 皮膚緊致、比護膚品強！比同齡人“老得慢” 。

第一種：黃豆
黃豆是豆類的一種 ， 個頭小 ， 但是營養高 ， 特別是富含黃體酮和大豆異黃酮 ， 這些成分 ， 對女人的愛極好 ， 節女性體內的激素水平 ， 延緩衰老 ， 還滋補身體 。
推薦吃法 ， 黃豆燜豬蹄 。 豬蹄就是豬腳 ， 里面滿滿的膠原蛋白 ， 對女人的愛也好 ， 搭配黃豆一起做美食 ， 營養互補 ， 好吃美味 。

食材；豬蹄2個 ， 黃豆適量 ， 老抽 ， 冰糖 ， 鹽
做法：1提前用溫水把黃豆泡軟 ， 備用 。
2新鮮豬蹄清洗 ， 切塊 ， 放進熱水里焯水 ， 加料酒 ， 去掉血沫 ， 瀝干水分
3鍋里放油 ， 加入冰糖 ， 炒化 ， 放進冰糖 ， 倒入豬蹄 ， 把水分炒干
4加入鹽 ，老抽 ， 溫水來燜豬蹄 ， 放進黃豆
5煮沸后 ， 轉中小火 ， 繼續燉 ， 讓食材入味 ， 爛
6起鍋前 ， 加入鹽 ， 味極鮮 ， 蔥花即可 。

第二種：豆腐泡
豆腐泡也被稱為“油豆腐” ， 它也是豆類食物的一種 ， 它里面含有豐富的“黃體酮 ， 其他營養成分 ， 愛美女人適當吃一些 ， 維持皮膚正常的狀態 ， 美容養顏 ， 延緩衰老 ， 年過60都顯年輕 。
推薦吃法 ， 肉末油豆腐 。 與肉末一起炒 ， 香味融合一起 ， 解饞又下飯 。

食材：豆腐泡 ， 瘦肉 ， 青椒1個 ， 蔥姜蒜 ， 豆瓣醬 ， 鹽 ， 老抽
做法：1瘦肉切碎 ， 成肉末 ， 腌制一下 ， 加入老抽 ， 鹽 ， 淀粉 ， 拌均勻
2豆腐泡沖洗一下 ， 中間切開 ， 好入味 。
3蔥姜蒜切好 ， 青椒切丁 ， 備用 。
4鍋里放油 ， 放進肉末 ， 爆炒 ， 顏色變后 ， 放進蔥姜蒜 ， 放進豆腐泡 ， 翻炒均勻
5加入淀粉水 ， 燜一會 ， 準備調味汁 ， 老抽 ， 鹽 ， 味極鮮 ，蠔油 ， 拌均勻 ， 放進鍋里
6燜煮一會 ， 食材入味 ， 起鍋前 ， 加入蔥花即可 。

第三種：魚肉
魚肉里面除了蛋白質豐富外 ， 里面的黃體酮含量也不低 ， 特別是一些深海魚 。
魚里面的黃體酮 ， 促進女性體內雌激素的分泌 ， 抗氧化、抗衰老的作用 ， 讓皮膚更加光滑細膩 ， 減少皺紋和色斑 ， 從而有助于維持女性身體的健康和平衡 。 再則魚肉脂肪低 ， 愛美女人多吃也不會胖 。
推薦吃法 ， 清蒸鱸魚 。 通過清蒸 ， 油鹽少 ， 味道鮮美 。

食材；鱸魚1條 ， 鹽 ， 蒸魚油 ， 味極鮮 ， 蔥姜蒜
做法：1鱸魚買回來后 ， 清洗干凈 ， 腌制一會 ， 讓其入味 。
2鍋里燒水 ， 水沸后 ， 放進鱸魚 ， 大火來蒸熟 ， 時間大概8分鐘即可
3蒸好后 ， 拿出來 ，倒掉里面的水
4準備調味汁 ， 蔥姜蒜切碎 ， 放到鍋里用油爆香 ， 加入醋 ， 生抽 ， 味極鮮 ， 蠔油
5潑到鱸魚上面即可 。

第四種：鵪鶉蛋
蛋類食物里面營養都高 ， 鵪鶉蛋來說 ， 它里面含有大量的黃體酮 ， 對女人的愛極好 。 生活中 ， 女性朋友適當吃些鵪鶉蛋 ， 幫助女性保持健康、延緩衰老
推薦吃法 ， 西紅柿鵪鶉蛋湯 。 用西紅柿 ， 搭配熟鵪鶉蛋一起做湯喝 ， 里面加木耳 ， 青菜 ，肉絲等 ， 營養豐富 ， 好喝美味 。

食材；熟鵪鶉蛋5個 ， 西紅柿2個 ， 木耳 ， 青菜 ， 肉絲
做法：1首先用熱水把生鵪鶉蛋煮熟 ， 剝殼 ， 備用 。
2西紅柿去去皮 ， 清洗切塊 ， 木耳用熱水泡發 ， 清洗 ，撕片
3肉絲腌制一下 ， 備用 。 青菜清洗 ， 備用
4鍋里放油 ， 爆香肉絲 ， 備用 。
5鍋里留一點油 ， 放進西紅柿塊 ， 大火翻炒 ， 放進蔥姜 ， 加入溫水大火煮開
6加入肉絲 ， 鵪鶉蛋 ， 木耳大火煮沸
7再放進青菜 ， 起鍋前 ， 加入鹽 ，醋 ， 香油 ， 蔥花 ， 胡椒粉即可 。

第五種：菠菜
菠菜是春季的養生蔬菜 ， 鐵元素豐富 ， 里面的黃酮素也不錯 。 愛美女人適當吃些菠菜 ， 改善皮膚新陳代謝 ， 更有助于讓皮膚紅潤有光澤 。
推薦吃法 ，菠菜豬肝枸杞湯 。 搭配豬肝一起做湯喝 ， 對女人的愛更加的好 。

食材：豬肝1塊 ， 菠菜1把 ， 枸杞 ， 粉絲1把 ， 姜 ， 蔥 ， 胡椒粉 ，鹽 ， 香油
做法：1粉絲用熱水泡軟 ， 切短一點 ， 備用 。
2豬肝沖洗 ， 切薄片 ， 清洗 ， 腌制一下 ， 加入鹽 ，淀粉 ， 料酒
3菠菜清洗 ， 掰開 ， 備用
4鍋里放油 ， 爆香豬肝 ， 顏色變后 ， 撈起
5鍋里留一點油 ， 爆香姜絲 ， 加入溫水 ， 大火煮開
6加入粉絲 ， 豬肝 ， 煮沸 ， 再加入菠菜 ， 枸杞即可
7起鍋前 ，加入鹽 ， 胡椒粉 ，香油即可 。

上面這幾種食物 ， 愛美女人要根據自己的身體情況 ， 多吃一些 ， 起到延緩衰老的效果 ， 讓女性越活越年輕 。
當然了 ， 除了飲食外 ， 愛美女人在生活中給身體補黃體酮 ， 還保持健康的飲食習慣 ， 充足的營養 ， 適度的運動 ， 促進黃體酮的合成和分泌 。 保持樂觀的心態 ， 養成良好的作息習慣 ， 不要熬夜 ， 提高睡眠質量 。

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