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埃隆·馬斯克說過：手機已經成為了人體的一個器官 。
幾乎人人都離不開手機 ， 甚至很多老人如今也都是“抱著手機”入睡 。
然而 ， 新聞#長期側躺玩手機致右眼短暫失明#的報道 ， 實在駭人聽聞 。
圖源自網絡
主人公小劉一回家就躺著玩手機 ， 她的雙眼近視度數有一倍之差 。
一天晚上 ， 小劉突然出現右眼失明癥狀 ， 過了一會才恢復正常 。 去醫院檢查發現眼底出現了豹紋狀改變 ， 其中右眼的改變更為明顯 ， 沒有及時干預的話 ， 很可能會導致永久性失明 。
尤其是小劉這種喜歡側躺玩手機的人 ， 長期側向一側會導致眼球受到壓迫 ， 更容易出現眼底病變 。
因為過度依賴手機導致的健康問題 ， 如今很多人都已經開始出現了 。
一、手機放床頭 ， 容易得腦瘤？有科學依據嗎？
了解這個問題之前 ， 我們需要先對輻射有個大概的了解 ， 輻射可分為電離輻射和非電離輻射兩種 ， 前者是指CT、核輻射所帶來的輻射 ， 具有較高的能量 ， 會導致細胞癌變；而非電離輻射是我們日常使用的電器、電子產品所產生的輻射 ， 但這類輻射的能量很低 ， 不足以讓原子發生電離 。
其實 ， 關于手機輻射與腦腫瘤的關系 ， 爭議已久 。
但早在2011年 ， 世衛組織旗下的癌癥研究機構就將手機定為2B類致癌物 ， 即可能致癌的物質 。 這說明手機輻射可能與癌癥發生存在關系 ， 但具體的因果關系尚不明確 。
2022年3月29日 ， 英國牛津大學與國際癌癥研究機構在《美國國家癌癥研究所雜志》上發表的一項涉及英國百萬女性的研究結果顯示 ， 使用手機不會增加腦腫瘤的發生風險 。
但這并不是推薦大家長時間玩手機 ， 長時間玩手機的確可能會給健康帶來一些負面影響 。
因為我們腦內本身存在電流 ， 在手機貼近耳朵使用時 ， 所產生的電磁場會對大腦電流帶來干擾、影響 ， 容易導致頭痛、頭暈等癥狀出現 ， 甚至會影響正常睡眠 。
圖源自網絡
二、長期睡前玩手機 ， 或要承擔5個后果
網絡上有說法稱 ， 睡前玩手機不僅會影響視力 ， 還會折壽 。 但折壽的說法并沒有科學依據 ， 想要證明某一個行為會對身體造成傷害 ， 需要大量的研究、實驗來證實 ， 而睡前玩手機會折壽并沒有相關的研究證實 ， 所以無需太過擔心 。
但要注意的是 ， 長期睡前使用手機的確會給我們帶來一系列的健康問題 ， 很可能會造成這5個危害：
1、影響睡眠質量
手機藍光會對大腦帶來警覺效應 ， 睡前玩手機容易影響入睡時間和睡眠質量 ， 在夜間睡眠會感覺睡不踏實 ， 很容易醒 。
2、影響大腦健康
有研究人員曾對健康生活以及沉迷電子產品的孩子大腦進行了調查 ， 結果發現沉迷電子產品的孩子大腦呈萎縮狀態 ， 且紋路紊亂 。 而健康生活的孩子 ， 大腦紋路清晰 。
3、導致脊椎疾病
躺著看手機時間長了很容易影響到脊椎健康 ， 可能會引起腰痛、麻木等癥狀出現 ， 如果壓迫到神經的話 ， 還可能會引起腰部麻木、酸脹等癥狀出現 。
4、損傷眼睛
手機屏幕的亮光會導致淚液分泌減少、成分改變 ， 容易引起干眼癥發生 ， 且看手機的時候眨眼頻率會明顯下降 ， 很容易引起視疲勞 。 甚至會讓眼內的液體循環流通出現阻礙 ， 誘發青光眼 ， 而青光眼很容易致盲 。
5、甲狀腺癌
《癌癥》雜志上的研究指出 ， 夜間光源會增加甲狀腺癌的發生風險 。 該研究對46萬人進行了為期12.8年的隨訪 ， 結果發現相較于接觸光源最少的一批人 ， 接觸多的那批人甲狀腺癌風險增加了55% ， 在女性身上的相關性更為明顯 。
三、1分鐘教你掌握玩手機的正確姿勢！
對于現代人而言 ， 晚上睡覺前不玩手機基本是不可能的 ， 但在玩的時候要注意這幾件事 ， 可減輕對身體的傷害 。
1、一定要開燈
玩手機的時候一定不要關燈 ， 如果覺得頂燈有點晃眼的話可以打開小臺燈 ， 不太讓手機屏幕的光與周圍的形成太大反差 ， 降低對眼睛的傷害 。
2、調整姿勢
玩手機的時候 ， 盡量保持頭頸部自然對齊 ， 不要長時間低頭、仰頭 ， 長時間玩手機的情況下要多換換姿勢、伸展伸展四肢 。
3、利用“2020”法則
每看20分鐘手機就看向20英尺（約6米）遠的地方持續20秒 ， 這樣做可減輕眼部的干澀以及疲勞 ， 對眼部健康很有好處 。
4、睡前半小時別玩
視網膜內的生感光視神經細胞只要受到8分鐘刺激就會興奮>1小時 ， 容易引起生物鐘紊亂 。 所以建議在睡前半小時就停止玩手機 ， 這樣做可縮短入睡時間 ， 讓睡眠質量變好 。
手機是現代人離不開的電子產品 ， 但在玩手機時一定要注意上述的事項 ， 避免因為玩手機而給自己帶來一些不必要的健康風險 。
【長期在睡前玩手機的人，會付出什么代價？這5個痛苦或會落你身上】未經作者允許授權 ， 禁止轉載
參考資料：
[1
《莫慌！手機輻射不會增加腦腫瘤風險》. 生物探索 2022-04-13
[2
《上熱搜！睡前玩手機的5個危害 ， 你知道嗎？》.江西發布 2023-12-21
[3
《睡前玩手機 ， 竟有一個天大的好處！尤其對這類人有益 ， 打賭你猜不到》. 家庭醫生 2023-02-02
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