的確如此 ， 腎結石成為了現如今患病率比較高的一種疾病 ， 特別對于年輕人而言 。 腎結石是一種“由尿酸結晶物質沉積在腎臟內形成的一種疾病” ， 其高發年齡在20—30歲 ， 男性朋友的患病率更高（比女同志高出2—3倍） 。 對于這樣一種“疼起來要命”的問題 ， 為何現如今發病率越來越高？關注“腎結石” ， 繞過這些“患病原因” ， 你的身體會更健康 。
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關注數據 ， 腎結石的發病率在這幾年的確有所升高 ， 而且患者皆以“青壯年”為主；從大數據來看 ， 我們國家已經成為了結石類疾病發病率最高的一個國家；為何出現這樣的狀況 ， 這與我們的飲食習慣、生活習慣有著非常密切的關系 。
三個問題 ， 導致腎結石的患病率急劇上升：
- 【飲食|腎結石痛到滿地打滾？謹記“3多3少”飲食原則，排石更輕松】解決辦法：
少食多餐 ， 每餐進食不過量 ， 每餐七分飽 ， 多菜少肉 ， 減少食鹽、油脂、肉類食物的攝入量 。 多吃蔬菜 ， 但要適當焯水 ， 降低其中草酸等物質的含量 。
值得注意的是 ， 足量飲奶或吃奶制品 ， 多曬太陽 ， 足量補鈣 ， 有助于預防腎結石（沒錯 ， 你沒有聽錯） 。
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飲水量太少 ， 反而太愛喝甜飲料：
來看下原理 ， 飲水量太少 ， 尿液的濃度就會升高 ， 從而里面所含的草酸鹽、鈣質以及磷酸鹽等物質的含量就會很高 ， 當這些物質沉積下來之后就形成了“結石”；水分攝入太少就不會很好地將結石沖刷下來 ， 反而會沉淀更多的結石 ， 問題只會越來越嚴重 。
正因為這個問題的存在 ， 您會發現我國南方地區患腎結石的風險更高（南方天氣熱 ， 體內的水分更容易流失 ， 不及時補充就會增加腎結石的發病風險） 。
解決辦法：
唯一的解決措施就是“多喝水、常喝水” 。 對于那些本身已經患上了腎結石的人來說 ， 建議每天要刻意多喝水 ， 男士每日飲水要達到3000毫升 ， 女性每日飲水要達到2000毫升 ， 當然本身腎功能存在問題、心臟功能不佳的人要特殊考慮 。 將喝水養成“生活中的習慣” ， 沒事的時候要喝水 ， 晨起、睡前、飯后要適當補水 。
需要拿出來單說的一件事是：喝白開水最靠譜 ， 無論你有什么理論 ， 都不建議你喝各種含糖的飲品 。
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肥胖：
肥胖人群越來越多 ， 腎結石的患病風險也在升高；腰圍越寬 ， 身體患各種基礎疾病的風險都在增加 ， 這是所有人要明確的一件事 。
解決辦法：
所以 ， 刻意控制每日攝入的能量 ， 通過每天適當的運動加速能量代謝 ， 保持“吃動平衡”的狀態 ， 從根本上降低肥胖的發病幾率 ， 不給腎結石留機會 。
預防“腎結石” ， 飲食中要減少高脂肪食物、高蛋白食品、高糖食物（甜飲料等）的攝入量 ， 增加新鮮蔬菜等素食、白開水以及粗雜糧的攝入量；調整飲食 ， 養成良好的進食習慣 。
找到“患病原因” ， 做好“防御措施” ， 降低患病風險 ， 遠離腎結石 。 任何一種疾病都有它的患病風險因素 ， 做好生活中的全面預防 ， 愿君安康 。
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