便秘|腸道“推糞機”找到了！若你愛吃，隔天輕松排出黑臭宿便排便|運動|蜂蜜

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我想各位周圍的朋友當中，被便秘折磨的絕不在少數，也是現代人的通病， 10個人里，有9個人都知道便秘是什么滋味。

它襲擊了很多人的身體健康，或白領，或老人，導致便秘的人每天過著“千呼萬叫屎”的生活，對于這種比較尷尬的疾病，是時候對其進行認識了，那么如何調理便秘呢？

今天就來了解下吧！
什么是便秘？便秘是一種癥狀，其特點是排便困難或次數減少，大便干硬。
其中排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、肛門直腸堵塞感、排便費時和需手法輔助排便。而排便次數減少指每周排便少于3次。
引起便秘的原因很多，常見的有如下幾種：
1、懶。沒錯，很多人因為剛開始的時候有便意，結果憋著獘著，一兩次還沒什么，久了就便秘了；
2、脾胃虛，腸胃動力不足，這個常見于老年人，還有一些年輕人士也同樣會有脾胃虛；
3、少喝水，水也是可以軟化糞便的；
4、膳食纖維攝入少，膳食纖維主要作用是軟化糞便，幫助在腸道內蠕動；
5、常吃不易消化、不易腸道蠕動的食物，比如少吃肉不吃素；

便秘對身體有潛在3大危害，一定要引起重視！
1、肛腸疾病
便秘時，因為排便困難，糞便干燥，會直接引起肛管部位粘膜破裂，肛周皮膚黏膜因為巨大張力導致局部出血潰瘍等，容易誘發肛裂、痔瘡等，另外也可能會引起直腸炎，甚至是直腸癌。
2、變丑
腸道和體內毒素不能及時排泄淤積在腸道產生很多毒素脂肪，使皮膚失去光澤容易長斑長痤瘡外表容易衰老同時還會出現打嗝口苦、口臭排氣多等異常。
3、胃腸功能紊亂
便秘時由于糞便滯留，吸收有害物質可引起胃腸神經功能障礙，導致腹脹、口苦、肛門排氣多表現，較硬的糞便團塊撞擊腸腔，導致直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者還可引起腸穿孔。

對付便秘，一種水是腸道推糞機，可以潤燥滑腸，每天一杯，大便一通到底！
火麻籽油蜂蜜水
準備：火麻籽油、蜂蜜、開水，在開水中加入1勺火麻籽油，加入蜂蜜，拌勻后飲用。
蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以治療和防止便秘。
火麻籽油曾在古籍《肘后方》中出現，它富含脂肪酸，對人體健康非常有益，具有潤滑腸道、促進體內廢物排出的功能。

遠離便秘，還要做好這2點：
1、適當運動
久坐，缺乏運動，會導致人的胃腸蠕動緩慢，再加上很多人飲食不規律，也會導致便秘。
與其整天坐在辦公桌前或整個周末都待在家里，不如有規律地運動一下，舒展一下筋骨，下班后做一些有氧運動，如慢跑或打羽毛球。
2、多喝水
飯前空腹適當飲用白開水，對于促排便來說是一件不錯的事情。如果糞便在體內停留時間過長，其中的水分就會被身體吸收，糞便就會變得更加干燥。多喝水促進排泄是更可靠的做法。

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