飲食|退休老中醫：一物或是血糖“清潔劑”，堅持吃，給血糖來個大掃除貧血|降壓藥|低鉀血癥

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近些年來，隨著技術的發展，幾乎所有人在手機或者電視上，都能看到對糖尿病的宣傳。
根據調查顯示，我國糖尿病前期人數已經達到4億多，其中二型糖尿病患者占據很大一部分。而之所以會有如此情況，與日常飲食緊密相連。

吳大嬸為兒為女操心了半輩子，現在終于退休了，本以為可以多休息休息，但是人算不如天算，吳大嬸最終還是沒能逃脫疾病的“魔掌” 。
去年年底時，吳大嬸總感覺精神狀態不好，整天渾身無力，起初以為是年紀大了引起的，也就沒有往糖尿病那方面想，誰知情況越來越嚴重，無奈之下去檢查發現，吳大嬸的空腹血糖值為11.8mmol/L ，顯然已經超過了正常的范圍，最終被確診為二型糖尿病。

與吳大嬸的溝通中，醫生發現，吳大嬸平時一點都不注重飲食，長期如此，才導致糖尿病找上門來。
血糖偏高的人，謹記：3種食物不多碰，再喜歡也要忍著
【飲食|退休老中醫：一物或是血糖“清潔劑”，堅持吃，給血糖來個大掃除】1、韭菜
平時很多人會包些韭菜餃子，或者韭菜盒子，殊不知經常吃韭菜也會導致血糖的升高。韭菜可以補陽，但是大部分糖尿病或者高血糖患者的體質都屬于陰虛體質，經常食用反而會導致血糖不斷升高。

2、紅棗
眾所周知，紅棗對身體健康有很多好處。但是血糖高的人，最好要少吃，尤其是曬干的紅棗。但是紅棗經過充分曬干之后，糖分會濃縮在一起，大量食用，很容易導致增加胰島負擔，阻礙胰島素分泌，不利于血糖平穩。
3、精制白米白面
一旦患上糖尿病，一定要控制碳水化合物的攝入量，例如精制白米白面制成的面條、面包、大米等等，這類食物中含有大量淀粉，隨后經過一些列分解為葡萄糖，升高體內的血糖水平，不利于血糖穩定。

這6種人，是糖尿病的高危人群，平時可不敢大意
● 年齡在40歲以上的中老年人
● 體重超標，過于肥胖的人
● 長期久坐，缺乏運動的人
● 患有高血壓、高血脂的人
● 有多囊卵巢綜合征的人
● 長期服用精神藥物治療的人

退休老中醫：這一物或是血糖“清潔劑” ，堅持吃，給血糖來個大掃除

除此之外，還要堅持這2點
1、堅持鍛煉
血糖偏高的人，平時還要多鍛煉。經常鍛煉能夠促進人體血液循環，促進人體代謝，幫助消耗體內多余的脂肪以及糖分，控制體重，穩定血糖。
2、早睡早起
經常熬夜會導致內分泌失調，從而影響糖分代謝，導致糖分堆積。而保持一個良好的作息，能夠增強人體代謝，以此幫助調節血糖水平。
參考文獻：
劉丹丹.飲食對2型糖尿病患者的重要性.《健康醫生》， 2016