1. 首頁 > 健康養生 > >

比熬夜還可怕的九大習慣，看第一個就驚呆了( 二 )


【建議】幾乎所有活動都有助于緩解疲勞 ， 比如唱歌、深呼吸、散步等 。 實在提不起力氣時 ， 可以平躺下來 ， 把枕頭墊在腳下 ， 使雙腳略高于頭部 ， 可以使血液向頭部流動 ， 從而保持清醒 。
比熬夜還可怕的九大習慣，看第一個就驚呆了
文章圖片
08
躺在床上玩手機
平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌 ， 擾亂人體自然的生理節奏 ， 從而造成疲勞 。
長時間玩手機 ， 還可能造成免疫力下降 ， 記憶力衰退 。 凡事要有度 ， 生命中有意義的事情有很多 ， 別浪費玩手機上面 。
【建議】手機不帶進臥室 ， 或在睡前半小時關機 。 放在不容易拿到的地方 ， 會更容易戒掉手機！
09
臨睡前喝酒
酒精會降低血糖含量 ， 抑制中樞神經系統 ， 產生鎮靜效應 ， 最終擾亂睡眠 。 這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂 ， 讓飲酒者在夜間很容易醒來 。
【建議】睡前3~4個小時內不要飲酒 ， 如有實在推脫不了的酒局 ， 可事后喝一些醒酒湯 ， 等待身體排解完酒精后再入睡 。
比熬夜還可怕的九大習慣，看第一個就驚呆了
文章圖片
其實人活一生 ， 最重要就是有一個好身體 。
培根說：“健康的身體乃是靈魂的客廳 ， 有病的身體則是靈魂的禁閉室 。 ”
擁有健康的身體 ， 未來才有更多的可能 。
吃干凈的食物 ， 睡充足的睡眠 ， 過有序的生活 ， 做喜歡做的事 ， 愛想愛的人 。
健康生活 ， 才能守護愛你的人和你愛的人 。