大姨媽|大姨媽每個月帶來的痛，除了喝熱水，還有沒有什么好辦法？布洛芬|維生素D|紅糖水

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在女人的一生中，總能感覺到一種男人無法體會的痛。這種痛是真痛，比心痛還痛。
這就是大姨媽之痛。

對于女生的這種痛，直男們唯一能做的事，就是獻上紅糖水表忠心，至少有滿滿的儀式感。
但是對于數據控來說，紅糖水就是智商稅！糖會讓人發胖，也許若干年后，當女生胖若兩人時，那些年喝下的紅糖水可以來背鍋。
那么，緩解大姨媽之痛，有沒有什么可以基于數據的操作呢？
1熱敷袋+布洛芬
2001年，有人做過臨床試驗[1
，將81個志愿者分成了四組，分別接受不同緩解疼痛的操作：

第一組：熱敷袋+布洛芬
第二組：熱敷袋+安慰劑
第三組：無熱敷袋+布洛芬
第四組：無熱敷袋+安慰劑

通過這樣一個試驗，希望能回答三個問題：熱敷有沒有用？布洛芬有沒有用？熱敷+布洛芬有沒有更有用？
布洛芬是止痛藥，緩解疼痛的效果應該沒有問題，而且布洛芬也是非處方藥，如果按常規使用，安全性也不會有問題。不出意外，在這個臨床試驗里，布洛芬顯示出了緩解大姨媽痛的效果。（第三組vs. 第四組）。
令人驚喜的是，熱敷同樣顯示出了緩解大姨媽痛的效果！（第二組 vs. 第四組）
熱敷緩解疼痛的系數是3.27 ，布洛芬緩解疼痛的系數是3.27 ，兩者在統計學上不相上下，都明顯高于安慰劑組（系數1.95）。
所以，獻上“紅糖水”的正確方式，應該是把它裝到熱水袋里，做成一個暖寶寶。

那么，熱敷+布洛芬是不是更有用呢？與布洛芬組相比， “熱敷+布洛芬”疼痛緩解系數較高一些（3.55），雖然在統計學上的優勢不明顯，但是“熱敷+布洛芬”能夠明顯地在更快的時間里，達到緩解效果。
2補充鈣和鎂
研究發現，如果血液中鈣的濃度太低，會增加子宮肌肉的收縮，并在子宮血流量減少之后，引起疼痛。此外，如果維生素 D水平太低，不但會降低腸道對鈣的吸收，也會增加前列腺素的產生，引起原發性痛經 [2
。
那么，補充鈣和維生素 D ，可不可以減少大姨媽痛呢？這也有一個臨床試驗，是在伊朗進行的[3
。
參加試驗的志愿者，是大不里士醫科大學的 85名學生，這些學生都有中度或重度原發性痛經的問題，被隨機分為三組：
1.鈣+維生素 D3
2.鈣
3.安慰劑
干預性的措施從月經周期的第 15 天開始，鈣的劑量為每天1000 mg ，維生素 D3的劑量為每天5000 IU ，一直服用至這一周期的大姨媽痛消失為止，總共干預了三個周期。通過比較志愿者在干預前1 個周期、干預中的 3 個周期和干預后 1 個周期的疼痛強度，評估不同干預措施的疼痛緩解效果。

（圖片來自Wiki)
研究結果表明，與安慰劑對照組相比，單獨服用鈣片，可以明顯緩解大姨媽痛；如果同時補充鈣和維生素D3 ，疼痛也有緩解，但是效果不是非常明顯。
在另外一個臨床試驗中， 63名患有原發性痛經的學生，被隨機分入兩個干預組和一個安慰劑對照組[4
：
1. 鈣+鎂
2. 鈣
3. 安慰劑
在試驗中，學生們服用的鈣為碳酸鈣，每天的劑量為600毫克，鎂是硬脂酸鎂，劑量為300毫克，也是從月經周期的第15天開始，一直服用至這一周期的大姨媽痛消失為止。受試者要記錄干預前2個周期和干預下2個周期的疼痛強度。