本文轉自：齊魯壹點山東省中醫院創傷骨科邵將生命在于運動|中醫新語丨傷筋動骨100天，聊聊“傷筋”那些事兒本文轉自：齊魯壹點

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山東省中醫院創傷骨科邵將
生命在于運動，越來越多的人們，不分年齡不論性別，為了保持身體健康開始將運動列入了每天的“必修課” ，但是在運動的同時，有時免不了大大小小的發生。

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有時稍微不注意或者準備工作不足，可能會出現受傷的情況，比如拉傷甚至骨折，這時就會聽到有人說:傷筋動骨100天，要休息三個月，不然會留下后遺癥。那么老話講的傷筋動骨真的需要一百天嗎？
有科學依據嗎？下面我們就一起來看看！
首先對于傷的筋動的骨，咱們具體來看一下。其實“筋"是中醫上的一種稱法，西醫用來表達筋的名詞應該是"肌肉、肌腱、韌帶、半月板" 。肌腱和韌帶主要負責穩定人體的骨關節和支配運動。肌肉主要是動力作用，而半月板是減輕運動帶來的肢體沖擊。
“筋”的可伸縮性比較差，所以一般運動前先充分進行熱身，做一些延展性拉伸動作，就是為了防止"筋"在運動因熱身不足，僵硬在劇烈運動中受到傷害。
那么"筋"在受到傷害的時候需要多久時間才能恢復呢?
具體多長時間恢復是要看到底是哪個部位的"筋"受到損傷。如果損傷部位血液運輸豐富，那么損傷的部位則容易恢復，所以并不是確切的必須一百天。

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【本文轉自：齊魯壹點山東省中醫院創傷骨科邵將生命在于運動|中醫新語丨傷筋動骨100天，聊聊“傷筋”那些事兒】比如，一般的肌肉拉傷，最初3天疼痛劇烈，隨后疼痛開始緩解，一般1周感覺明顯減輕， 2周基本痊愈。
但是，有以下幾種常見拉傷必須引起高度注意。
1、第一次嚴重扭傷踝關節，俗稱“崴腳了” 。
表現為內外踝的嚴重腫脹、淤青、活動時劇烈疼痛。雖然排片顯示沒有骨折，仍需要格外注意，建議進行外固定例如：專業支具、石膏、護踝。雖然骨頭沒啥事，可是踝關節周圍的韌帶嚴重受損，本身韌帶的自我修復期就長達3周。如果不給它們一個穩定的環境修復，韌帶修復不完全，不僅關節松弛，甚至會形成習慣性崴腳，俗稱“落下病根了” 。因此，明智的選擇是聽從骨科大夫的建議。該固定固定、該休息休息，三周不為過。
2、運動后肩膀疼痛，抬胳膊費勁。
這個時候要高度注意，應及時就診，排除是否為“肩袖損傷”,也就是“肩膀頭子上的大筋”是不是不小心拉斷了，專業術語叫“肩袖損傷”常見的是“岡上肌斷裂” 。這種損傷會導致抬胳膊無力，嚴重影響日常生活，如刷牙、梳頭等常用動作。常用的檢查是磁共振（MRI），沒有任何輻射，放心檢查即可，如果損傷嚴重，是需要手術治療，常見的就是關節鏡下的微創縫合，手術切口只有幾個小眼。但是巨大的撕裂，是需要手術切開修補的。不然，是真的會留下后遺癥。

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3、滑雪等競技運動后膝蓋內側疼。
常見如滑雪、滑冰、騎馬等摔傷，膝蓋內側疼痛，走路感覺“打晃、不穩”同時有疼痛劇烈，應當考慮“膝關節內側副韌帶損傷或者斷裂”的可能。也就是傷到筋了。
檢查也是需要做磁共振，普通的損傷，需要膝蓋的石膏固定，至少3周，因為此處的筋愈合也較慢。嚴重的內側副韌帶斷裂了，筋斷了，也是需要手術的，而且手術后也需要石膏固定至少1個月，休養1個月，才可以參加體育活動。

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