減肥期間，喝純牛奶比較好還是酸奶比較好？難怪你沒能瘦下來按照《中國居民膳食指南》的

按照《中國居民膳食指南》的建議，每天最好攝入300克的奶制品，更有助于為人體補充營養，保證身體健康。
大家在選擇奶制品的時候會對比牛奶用或者是酸奶，有的人喜歡喝牛奶，有的人則是喜歡喝酸奶，那么對于減肥人群而言，糾正是選擇牛奶比較好還是酸奶比較好呢？

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減肥期間，喝純牛奶比較好還是酸奶比較好？難怪你沒能瘦下來
通常情況下一個身體健康的成年人每天需要攝入300克的奶制品來補充身體所需要的營養物質，而我們日常生活中所喝的奶制品無非就是牛奶和酸奶兩種，如果不考慮其他的因素，無論是酸奶還是牛奶都可以直接喝，那么對于減肥人群而言，喝酸奶的效果好還是喝牛奶的效果好呢？

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【減肥效果】
網絡上一直流傳著不少關于喝牛奶減肥的說法，但是每天晚上喝上一杯熱牛奶，對于減肥沒有任何的用處，這一點希望大家明白。
牛奶對于減肥的好處就是在于為身體提供了足夠的優質蛋白質，而酸奶對于減肥的好處就是在于給身體提供了優質蛋白質的同時還提供了一部分的益生菌，可以對腸道進行更好的調理。

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如果單純從這一點來看的話，酸奶對于減肥的優勢越大，但是視效酸奶的含糖量通常情況下會比較高，所以說直接抹殺掉了酸奶對于人體的絕大多數好處。
如今我們市面上所出售的常溫酸奶當中不僅僅沒有活的益生菌，與此同時還含有大量的糖分，對于減肥而言不僅沒有任何的作用，相反的還會導致身體攝入過多的糖分影響到減肥。

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【不同人群，應該怎么選擇】
酸奶當中的乳糖在乳酸菌的發酵過程中基本都會被水解成為半乳糖和葡萄糖，一些乳糖不耐受不能喝牛奶的人群完全可以選擇喝酸奶，畢竟對于乳糖不耐受者而言，如果喝牛奶的話就會出現腹瀉的情況。
酸奶在乳酸菌發酵的過程當中，牛奶當中的絕大多數蛋白質被水解成容易吸收且不容易過敏的氨基酸和多肽，所以說對于牛奶蛋白過敏的人群而言，選擇酸奶要遠遠優于選擇牛奶。

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酸奶當中的鈣元素，磷溶解度比牛奶要高出很多，所以進入人體之后的吸收率也更高，所以對于吸收不好的人群而言，完全可以選擇酸奶。
酸奶進入人體之后，可以非常有效的提高人體維生素D的水平，從而對調節免疫促進血糖的控制，有著非常的積極作用，另外酸奶的升糖指數略低，搭配谷物食物一起食用的話，完全可以降低混合食物的血糖生成值。
另外跟牛奶相比較的話，酸奶的飽腹感更強，與此同時口感也更加的討喜，再搭配上水果，燕麥吐司等食材，更適合減肥人群的需要。

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結束語：如今市面上的奶制品多種多樣，所以在購買的時候一定要學會分類，究竟哪些是真的牛奶，哪些是牛奶飲品，哪些是真的酸奶，哪些又是酸奶飲品。
【減肥期間，喝純牛奶比較好還是酸奶比較好？難怪你沒能瘦下來】像是各種乳制品，雖然酸甜可口，但都不是真正的酸奶，而是含乳飲料，蛋白質含量僅僅在1%左右，乳酸菌的含量也僅僅只有0.7% ，這樣的乳制品不僅對身體健康沒有任何的用處，相反的還會影響身體健康。