嘴上說著不減肥 ， 只管好好吃 ， 可是一到穿衣服的時候就又要抱怨自己胖 ， 傳說女人們都有一個這樣的愿望 ， 長高十公分 ， 瘦十斤 ， 我覺得這個說法很真實 ， 因為不管是我 ， 還是我身邊的小姐妹 ， 都是這樣想的 。 管不住自己的嘴 ， 試衣服的時候就讓你知道多痛苦了 。
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其實減肥不是一點也不吃 ， 而是要吃得對 ， 吃的健康 。 我在減肥的時候其實一點碳水都不敢碰的 ， 但是長時間的因為減肥不吃碳水的話 ， 對我們女孩子身體危害也是蠻大的 ， 像是容易脫發 ， 月經不調等等 。
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所以減肥也一定要選擇正確的方式 ， 紫米的營養價值高 ， 膳食纖維非常的豐富 ， 常吃的話有補血 ， 幫助腸胃蠕動 ， 減肥的時候要適當的補充碳水 ， 吃粗糧就不怕長肉了 ， 趕緊試試 。
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【菜名】：櫻花飯
【食材清單】：大米 ， 紫米 ， 清水 。
【烹飪步驟】：
1、我們把一會要用到的食材先都準備好了 ， 紫米還有大米的配比大家可以隨意地調整 。 還有米的份量 ， 家里面人數要是比較多的話大家可以多準備一些 ， 人數要是少的話就少準備 。
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2、下面我們再來把紫米身上的灰塵都沖洗干凈 ， 不需要用力的淘洗干凈 ， 用力的搓洗米的話會將大米的營養物質都清洗干凈 。 然后再將紫米用清水稍微的浸泡2個小時左右 ， 大米最好是也可以浸泡一下 。
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3、然后再把大米都淘洗干凈了以后 ， 跟浸泡好了的紫米混合在一起 ， 像我下面這樣就好了 。
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【嘴上說著不減肥|減肥不吃碳水，吃粗糧就不怕長肉了，趕緊試試吧】4、然后再把混合好了的大米放進電飯鍋里面 ， 適量的清水倒進去 ， 大家應該都是自己煮飯很久了 ， 自己就把控水量就行了 ， 我有我自己的標準 ， 就是不管米有多少 ， 都不要超過米表面的1厘米就可以了 。
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5、把電飯鍋的蓋子蓋上 ， 接通電源 ， 把蒸飯的模式打開 ， 這個電飯鍋的默認時間是22分鐘 ， 這個時間也是可以調整的 。
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6、時間到了以后這個電飯鍋就發出了提示音了 ， 這樣就是飯已經煮好了 ， 稍微的燜一下 ， 然后再把米飯盛出來就可以了 。
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7、打開電飯鍋我們就可以聞到飯香了 ， 燜一會再將米飯打開的話 ， 米飯的口感就會更加的軟糯一些 ， 大家煮什么飯都可以這樣做哦 。 建議大家在做米飯的時候可以加上一點點的紫米 ， 營養高就不說了 ， 也會不那么的單調 ， 米飯做出來的顏色這么好看 ， 是不是有再想吃兩碗米飯的沖動了 。
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【小貼士】：
1、大家注意 ， 粗糧飯不要單獨燜 ， 一定要配合著大米 ， 像是大家平常的時候也可以加點藜麥 ， 黑米 ， 蕎麥米 ， 糙米之類的 ， 就是這樣的粗糧都需要提前浸泡一段時間再吃 ， 口感更好 。
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