“屁股大”與“屁股小”的人，哪種身體更健康？如何練出最佳尺寸 27歲的小周最近特別惱火

27歲的小周最近特別惱火，她發現每次和未婚夫小王出去逛街的時候，碰到身材火辣的美女，未婚夫都目不轉睛地盯著看，別人都走過去了，他還扭著脖子回頭看。她回家對著鏡子看體重不過百斤的自己，既沒胸也沒屁股的，內心十分沮喪。于是開始每天下班后，跟著健身APP練習深蹲來豐臀。
小周的閨蜜卻說“都什么年代了，還追求豐乳肥臀啊？屁股大了對身體還不好呢？”小周卻認為健身達人那種“蜜桃臀”、“翹臀”既看著好看又有肌肉線條，才是“健康的屁股” 。
那么，到底是屁股大的人身體健康，還是屁股小的人身體健康呢？

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一、屁股大小、形狀與哪些因素有關？
很多人以為胖點，就能擁有翹臀，但事實上很多胖子的屁股也是“平平無奇”的，原因是臀部脂肪的分布不夠“完美” ，也就是說屁股的形狀與臀部脂肪多少以及分布有關。
如果你有“翹臀”基因的話，擁有前凸后翹的身材的可能性也比較大，因為臀部形狀有一定的遺傳影響。
此外，骨盆的形狀與大小、臀肌發達與否、臀肌與股骨的連接情況等也會影響屁股的形狀和大小。
二、“屁股大”與“屁股小”的人，哪種身體更健康？
衡量屁股的大小一般依靠腰部線條與臀部線條的距離來判斷，也就是腰圍和臀圍的差值，差值越大，說明屁股越大。因此，單獨依靠增重的方式來豐臀的方法，結果可能會導致腰圍同時增加，適得其反。

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而腰圍增加對人體來說并非好事。衡量人體健康水平的一個詞叫做
腰臀比
，也就是腰圍和臀圍的比值，
正常情況下，女性腰臀比介于0.67和0.8之間，男性的腰臀比應該在0.85左右
。
一旦腰臀比過大，意味著腰圍大、屁股小、腹部脂肪多，腹部內臟脂肪含量增加，容易增加糖尿病、高血壓等慢性疾病的發生風險，對人體不利。
這樣看上去好像屁股大一點的健康。但需要具體結合人體的身材比例，如果屁股大的人屬于超重或肥胖的人群，那么腹部脂肪也可能超標，也是不健康的。
也就是說，
在
【“屁股大”與“屁股小”的人，哪種身體更健康？如何練出最佳尺寸】體重指數不超標也不偏低
的情況下，屁股大的人確實比屁股小的人更健康
。
三、想要擁有最佳臀型， 2個堅持2不要，趕緊收藏！
1、堅持深蹲
深蹲的鍛煉方式很簡單，兩腿分開與肩同寬，背部挺直，兩手平舉于胸前，然后緩慢下蹲，每組堅持30個，一天2組，大概20分鐘，這樣腹部、臀部以及大腿肌肉都能得到有效鍛煉。
2、堅持仰臥臀橋
仰臥臀橋可以鍛煉腰背以及臀部肌肉，很多人以為這個方法簡單但是卻做不到正確的姿勢，一定要注意不是以足跟、雙肘、頭部為支點，而是將雙足、雙肘和后肩作為支撐。

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3、不要久坐
長期久坐的危害很多，其中就包括導致臀部脂肪過多、影響臀部的脂肪分布、導致臀肌松弛，讓屁股變得厚大而松弛下垂。
4、不要蹺二郎腿
翹二郎腿會讓一側屁股負重過大，肌肉向外延伸，容易讓屁股變得又寬又平，不利于臀型的塑造。
四、關于屁股的一些說法，這幾個要講清楚！