什么|1億中國人有糖尿病，7個飲食壞習慣，能讓血糖更高！過年要躲開( 二 ) 飲食|血糖|問題|疾病|身體|胰島

那如果攝入糖分過多，引發血糖過高，體內環境出現問題。持續性的攝糖，會導致胰腺大量分泌胰島素卻仍然不能降低血糖，這時候就會得糖尿病，
而更可怕的是胰腺大量分泌胰島素以及體內高糖環境影響下，胰腺會獲得無法修復的損傷，
這個時候，糖尿病就再也揮之不去。

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所以要注意糖分的攝入，不能過多，也絕對不能矯枉過正徹底拒絕糖分。
可能提到這里，讀者也許有疑問，那么什么叫過份攝糖？
我們逢年過節吃上幾十塊糖果，只會臨時改變血糖，身體可以調節。主要是持久性的攝入大量糖分會引發疾病；對于普通健康人，其實不用專門攝取糖分，只要好好吃飯就可以了，培養健康的飲食習慣就沒問題了。為什么呢？
因為我們平時吃的米、面、水果，都有糖分，米、面中的淀粉也是一種糖，
經過人體消化吸收，大分子的淀粉變成身體容易利用的小分子葡萄糖，所以飲食對防治糖尿病有非常重要的作用。

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下面是7種過年常見的飲食情況和飲食內容，
我們一起來看看這些飲食習慣如何影響我們的血糖，又應該怎么樣被對待才有利于我們的健康。
三、過年要注意7種飲食壞習慣
我們的慶祝新年的方式是非常隆重的，我們用休假、團圓、美食來表達祝福，辭舊迎新，用美酒、玩樂來制造節日氣氛，這些都是正確的。
但是所謂做事要“張弛有度” ，
不管是什么事情，太拘束太緊張不好，太放縱太張揚也不好，凡事物都有兩面性，在歡天喜地的節日氣氛之余，我們也要注意自己的身體。
所謂“民以食為天” 。
我們從“吃”上看怎么保持我們有什么飲食壞習慣會影響我們的血糖健康，又該怎么做去科學的對待，而良好的飲食又能為我們帶來什么。

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1.攝入營養不均衡
我們過節少不了大魚大肉，這是一定的，而且在絕大多數人的眼里，還是吃肉最能體現節日氣氛，到了闔家團圓的時候，一家人可能做了包括雞、鴨、魚、豬、牛、羊多種肉菜，吃肉過多會導致血糖血脂升高，造成營養攝入不均衡，增加了身體的負擔，
尤其是因為正月聚會較多，食用太多的肉類會引發肥胖
，而這最大的影響就是身體在長時間攝入肉類食品之后，會產生依賴，進而在以后的日子里，無法改變以前的飲食習慣，造成人越來越喜歡肉類食品，也攝入越來越多的肉類食品，最后引發更加嚴重的肥胖，久而久之，糖尿病就可能會找上門來，而這一切，都因為營養攝入太單一。
那營養攝入不均衡的后果除了這個比較長遠的眼光看以外，有沒有其他的角度呢？有，身體在食用蔬菜的時候，蔬菜中的維生素和膳食纖維，不僅有利于消化，也有利于腸道的蠕動，加強消化能力，加快消化速度，同時，營養均衡的攝入可以使得體內環境平衡，維持血糖平衡等作用，
所以一定要摒棄不均衡的營養攝入。

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在吃肉類食品時，也要吃蔬菜來幫助調節人體環境。那換個角度，只吃青菜行不行？青菜與肉類是兩個截然不同的東西，兩者給予人體的好處也不一樣，青菜提供的能量比肉類提供的要少很多，而肉類給予的脂肪和蛋白質也是青菜沒有的。