什么|1億中國人有糖尿病，7個飲食壞習慣，能讓血糖更高！過年要躲開( 四 ) 飲食|血糖|問題|疾病|身體|胰島

5、過分攝入高糖食物
過年期間，每家每戶的零食儲備可能都是本年最高，在選擇和食用零食的過程中，
要避免高糖食物比如冰淇淋、蛋糕、奶茶、火龍果、獼猴桃、甘蔗、水果罐頭等
，這些事物如果在以節日為背景的情況下，被過分過量攝入人體，對血糖的影響很大，對胰腺的影響很大，也會因此引發肥胖，進而增加患病風險。

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除了零食以外，也要注意菜品和主食的含糖量以及其他糖分的過度攝入，在自家或者餐廳聚會，都要避免有糖分過大菜品的攝入。
6、不及時適量補水
水不僅有利于身體的生物化學反應，
水本身也有調節血糖的作用
，過年期間，很多人為了開心，總是把手伸向飲料和啤酒想讓開心最大化，也有人過份忙碌或者玩樂，忘記飲水，只是有口渴感覺的時候才想到要飲水，這都是不可取的。
不及時補水影響的不僅僅是血糖，同時也影響人體很多很多其他的功能、組織和器官。
所以一定要及時飲水，調節血糖，減少器官壓力。

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7、暴飲暴食
很多人吃飯急、快，沒有意識細嚼慢咽，這本身對身體就有不利影響。
尤其是在新年階段，飯局更多，飯菜更多，如果不對暴飲暴食狼吞虎咽的行為進行克制，會導致身體消化負擔過重，引發其他疾病，增加胰腺的工作壓力，致使血糖過分升高，引發不良習慣造成的身患糖尿病患病風險和幾率。
所以在新年階段，一定要切記飲食過程上的細致避免暴飲暴食，注意避免身體負擔和消化負擔加巨加深的情況出現。

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總結
糖尿病的出現和飲食有著密不可分的關系，
不管在什么時候都要注意飲食和飲食習慣上的合理
，切莫因小失大，也不僅僅是文中提到的過年時要注意，平時也要注意這些情況的發生，注意不好的飲食習慣是不是正出現在自己和親友的身上。
在新年到來之際，飯局增加，酒局增加，飯菜增多，零食增多的環境下我們更要格外注意身體，在闔家歡樂的同時，
也要時時刻刻的關注自己的身體情況和生活規律是否正常，如果身體不適要及時就醫，
希望新的一年各位讀者都可以身體健康，萬事順意，生活美好。

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