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市民|“不要糾結長胖了多少”，魔都會在“打怪”中升級！“600號男神”金句頻頻

疫情工作盼頭謝斌魔都要求自律包括市民防控上海生活潦草

本輪疫情給市民的生活帶來一些沖擊
大家難免會有些焦慮和擔憂
有什么辦法緩解？
今天上午舉行的上海疫情防控工作新聞發布會上 ， 市精神衛生中心主任醫師謝斌表示 ， 對于普通市民 ， 無論在“決賽圈”內外 ， 心理調適有四個重點：有盼頭、有放下、有自律、有念想 。
有盼頭 ， 就是把不確定轉化成確定性 。 了解防控的各種要求 ， 包括如何去測核酸、如何居家辦公、上網課等 ， 心里有底就可以大大減輕焦慮情緒 。
有放下 ， 就是要學會接受現實 ， 接納自己 ， 也接納他人 。 與其抱怨抵觸 ， 不如順勢而為 ， 給生活做個減法 。 不要糾結浪費了多少天 ， 長胖了多少斤 ， 孩子被耽誤了多少學習 。 只要我們靜下來 ， 學會享受慢生活 ， 享受極簡生活 ， 享受一家人整整齊齊的日子 ， 哪怕每天就是發個呆 ， 也一定會有收獲 。
有自律 ， 即便每天只能在家里、在小區里 ， 也不要在形象、作息等方面太過潦草 。 神清氣爽的狀態不僅是對自己平衡飲食、規律運動、科學睡眠、平和心態的褒獎 ， 也是對家人的愛護和激勵 ， 讓我們的居家生活能夠有朝氣 。 自律 ， 也包括遵守防控相關要求 。 不找事、不添亂 。
市民|“不要糾結長胖了多少”，魔都會在“打怪”中升級！“600號男神”金句頻頻
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有念想 ， 無論當下多不方便 ， 也要憧憬未來 ， 想象幸福的時光 ， 并且堅信那一天一定會到來 。 像有的網友說 ， 這次疫情以后要報復性上班、報復性消費 ， 當然還是要考慮健康放在首位 。 懷著念想 ， 可以使我們在當下把每天作為蓄積力量的機會 ， 為美好未來一點點做好準備 。
市民|“不要糾結長胖了多少”，魔都會在“打怪”中升級！“600號男神”金句頻頻
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面對這些天新增感染者人數比較多 ， 一些市民朋友可能也會產生兩年前那種恐慌緊張情緒 。 這是正常的反應 ， 因為緊張起來了 ， 所以大家都越來越配合防控要求、都愿意打疫苗了 。 但我們用不著過分恐慌 。 只要想想：兩年下來 ， 我們對這個病是否有了更全面的認識？是否不斷更新了對付它的辦法？診斷治療的質量、尤其是效果是否已大大提高？如果這些答案都是肯定的 ， 就把專業的問題放心交給專業人員去考慮、去做 。 我們只需要做好各自的工作、配合好防控工作 。 就你像去醫院看病 ， 如果你對這個醫生放心的話 ， 絕對不會追著他問這個病看好了多少人 。
那些奮戰在一線的醫護人員 ， 包括志愿者、城市管理者 ， 他們從二月底到現在已經連軸轉三四周時間 ， 有的工作環境還很艱苦 ， 對生理和心理都是巨大挑戰 。 我覺得無論用什么詞匯來贊譽他們 ， 都不為過 。 但人都有脆弱的一面 ， 尤其在高強度、長時間工作壓力下 ， 也確實需要做些科學調適 。
盡管現在遇到一點點“倒春寒” ， 不要擔心 ， 上海之所以叫“魔都” ， 就是它總能化解掉各種各樣的難題 ， 在打怪中能夠升級 。
【市民|“不要糾結長胖了多少”，魔都會在“打怪”中升級！“600號男神”金句頻頻】綜合自上觀新聞、話匣子