【健康】每次少吃一點，因為壽命是從嘴里“省”出來的！( 二 ) 我們常說“壽命是從嘴里省出

當然，以上的都是平均值，實際上，即便是同一種動物，不同食用部位脂肪的含量也是不一樣的。

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6.保證每天一斤蔬菜半斤水果
每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜來說，水分大的熱量低，比如冬瓜、黃瓜、生菜等，熱量只有10~20千卡/100克的水平。而且，它們還含有豐富的維生素、礦物質。
7.進餐可以先素后葷
有肉有菜的情況下，先吃蔬菜，主食盡量多選一些粗糧雜豆，在胃部會占據一定的空間，這些食物的熱量低但是飽腹感卻很強，你吃下去就會覺得自己沒有那么餓了，但是又不會增加太多熱量。
8.吃飯換種容器
用餐時，用小碗進食可在減少食量的同時吃得舒心。用高細杯取代矮寬杯喝飲品也能幫助減少熱量攝入。
9.細細咀嚼很重要
“細嚼慢咽”是對健康最有益的嚼法，每口飯嚼20多次有點夸張，但是你可以每口多提醒自己嚼5次。
資料：健康時報
編輯：畢揚靜
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