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八月養生吃什么粗糧？綠豆補鉀、薏米祛濕、核桃和燕麥一起熬粥喝

不知不覺中 ， 已經到了3月的尾聲了 ， 春天也已經全面降臨了 。 但是最近幾天的溫度不是很好 ， 從昨天降溫降雨開始 ， 今天的氣溫也在隨之下降 ， 很多人都被凍感冒了 。 孩子們計劃的周末春游也是隨之泡湯了 。 大家周末在家一定要保護好自己的身體健康 ， 日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的 ， 每天都要吃起來 ， 良好的飲食習慣才能讓自己的身體健康成長 ， 周末在家沒事的時候要多運動 ， 讓自己的身體保持健康的狀態 。 身體才是革命的本錢 ， 只有身體好大家學習工作才能有一個好的狀態 。 好了 ， 接下來就來看看今天的咨詢吧！
進入八月之后 ， 雖然氣溫仍然保持在35度以上的高溫狀態下 ， 可即將立秋 ， 我們仍然能感受到身邊的變化 。 晚上天黑的時間越來越早、晝夜溫差逐漸加大 ， 空氣中的濕度也緩慢下降 。
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這些都是秋季的氣候特點 ， 現在處在夏季和秋季交接的時候 ， 在飲食上也要根據外在環境改變來注意食物搭配 。
《中國居民膳食指南》建議 ， 由于現代人食物過于太精細 ， 每天適當地攝取粗糧是很有必要的 。 粗糧的種類很多 ， 像土豆、紅薯、玉米這些可以歸入粗糧 。 燕麥、糙米、小米、紅豆等也同樣可以算作粗糧 。
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那么今天爆炸營養課堂的營養師 ， 就跟大家聊聊：八月養生吃什么粗糧？綠豆補鉀、薏米祛濕、核桃和燕麥一起熬粥喝 。
綠豆湯是夏季比較常見的補水粥類 ， 綠豆味甘、性涼 ， 能清熱利水解毒 ， 特別適合在夏天炎熱胃口差的時候食用 。
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每百克綠豆含787毫克鉀元素 ， 在粗糧里鉀元素含量最高的幾種 ， 飲食中含鉀越多 ， 血壓降低就越明顯 。 因此 ， 多喝高鉀低鈉的綠豆粥有助于降低血壓、保護血管 。
夏秋換季的階段 ， 除了注意補水補鉀 ， 另一點就是注意祛濕 。 如果覺得整天昏昏沉沉、打不起精神來 ， 同時舌苔和黑眼圈加重 ， 那就是體內濕氣過剩的表現 。
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薏米和普通大米相比 ， 它富含膳食纖維 ， 還含有一定的維生素E ， 并且熱量和脂肪含量都非常低 ， 而且薏米還具有很好的祛濕作用 。
最后燕麥和核桃 ， 都是蛋白質含量比較高的粗糧 ， 每百克燕麥含10.1克植物蛋白、每百克核桃含14.9克植物蛋白 。
現在天氣還比較熱 ， 大家沒有食欲不想吃肉 ， 可身體正常的生理代謝又需要蛋白質的參與 。 那么吃一些蛋白質含量高的粗糧 ， 也是可以的 。
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核桃中不飽和脂肪酸 ， 對大腦的健康是非常有好處 ， 尤其是女性懷孕期間多吃一些核桃 ， 對寶寶大腦的健康發育起到積極作用 。
當然 ， 不管哪一種粗糧 ， 跟白米白面相比含有的B族維生素都會高出很多 。 B族維生素和增加身體免疫力、促進胰島素合成 ， 降低糖尿病患者心血管并發癥的發病風險 。
【八月養生吃什么粗糧？綠豆補鉀、薏米祛濕、核桃和燕麥一起熬粥喝】時間一閃而逝 ， 仿佛昨天還是剛剛春節一樣 。 春天也已經開始到來了 ， 在這個時節大家要時刻注意好保養身體 ， 最近一段時間 ， 黃色暴雨加上8級大風 ， 我們要注意自己的身體健康 ， 出門春游計劃只好取消 ， 忽冷忽熱的天氣是感冒多發期大家一定要多注意保暖 ， 預防感冒多吃一些瓜果蔬菜 ， 平時的時候可以適當的多運動 ， 注意自己的飲食習慣 ， 這樣身體才會更加的健康 。 以上就是我們今天的分享 ， 感覺大家的評論 ， 我們下期再見 ， 謝謝大家！