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春季養生 如何利用春捂防春火( 三 )

春季養生


溫燥型
表現為干咳、口干、痰少而粘連成絲，不易咳出，甚至咳而胸痛，痰中帶血，并伴有鼻塞頭痛、畏寒身熱 。它是燥邪與風熱之邪相結合而成，食療宜用板栗冰糖粥 。取板栗仁50克，粳米100克，冰糖適量 。將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內，加適量清水煮粥，待粥煮至黏稠時，放入冰糖調味即可食用 。此方具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢失眠、夜尿增多等病癥 。
涼燥型
涼燥多發于初春季節，是燥邪與風寒之邪相結合侵襲人體的結果 。病人癥狀有干咳、少痰或無痰、鼻咽干燥、喉癢，兼有惡寒發熱、頭痛無汗等癥 ?？捎弥ヂ榧t糖粥食療 。取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量 。先將芝麻炒熟，研成細末 。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用 。此粥氣香味美，適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥 。
此外，還應注意多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多飲水，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排泄，達到清火排毒的目的 。春天防治“上火”還要注意生活規律，勞逸結合，適當休息，才能保障肌體的平衡，提高免疫力 。
必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物 。對清火藥的使用要慎重，絕不能見了清火藥就吃，這種不管用再吃那種，那樣會吃出病來，務必遵照醫生辨證施治，對癥下藥 。

4招清火排毒法 防治春季上火
春天風多雨少，氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反復無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調而致使人體“總管家”—————大腦（尤其是體溫中樞）指揮失靈而引起“上火”癥候 。具體表現為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發黃等 。
那么，春天怎樣防治“上火”，以達到清火排毒的目的？
中醫推崇的排毒理念認為，通過各種方法把身體中的毒素排出體外，人才會重新恢復健康活力 。但是隨著生活環境的改變和物質的進化，我們每天呼吸了太多被污染的空氣，接受了太多輻射，吃了太多加工過的防腐產品，承受了太多情緒上的壓力，這些都是毒素的來源 。當身體內的毒素“超載”，我們很難做到靠自然的方式來排出毒素 。所以，定期有目的地借助其他方法來減輕毒素對身體的傷害顯得越來越重要 。
一、多喝水
排泄是人體排毒的重要方法之一 。每天喝夠兩升水，可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法 。記住，一天喝足八大杯水，你就能從充滿光澤的皮膚看出體質的改變 。但水不等于甜飲料，喝飲料會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處 。
二、定期去除角質
肌膚表面的老化角質會阻礙毛細孔代謝毒素，定期去除角質，可幫助肌膚的代謝機能維持正常運作 。
三、蒸桑拿
每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏 。但是，蒸桑拿時要注意飲水 。浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素 。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果 。
四、改變飲食習慣
以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇 。
此外，宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生 。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多飲水或喝清熱飲料，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排泄，達到清火排毒的目的 。