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春季養生全攻略

春季養生

 一年之計在于春，保健養生必須贏在起跑線上，下面跟隨著食療養生網的小編進行一次春季養生的大作戰吧 。
春天，大地春回，陽氣上升 。醫療氣象學研究表明，春季是氣溫、氣壓、氣流等氣象要素變化最為無常的季節，若不注意保健、保暖，易患上許多流行性疾病 。故人們應適時調養好自己的身體，在做到起居有常、適度鍛煉的同時，還要講究飲食科學 。

春季養生 健康保健專家提醒，春季著裝看似簡單，其實很有講究 。另外，春季著裝還要謹記“春捂秋凍”的原則 。
在春裝的選擇上要注意選擇寬松舒展型衣裳，便于全身放松，利于身體健康 。
除此之外，春季選擇衣服的面料時要以柔軟保暖為主，這樣才能更好地適應季節的變化 。近年來女性們都喜歡穿裙子，而這時的裙裝在布料上的選擇就要與夏裙區別開，春季風多，尤其是初春時風涼，如果這時裙子短而薄，就會使暴露在外的下肢會因風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關節處皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發生局部麻木、酸痛等癥，久之會引發關節炎 。
如果要穿裙子，應穿面料比較厚的長裙，這樣可以御寒，并且要注意多進行體育鍛煉，多活動膝部，按摩膝關節，改善肢體的血液循環，提高身體耐寒抗病能力 。
專家同時提醒，眼下，正值早春時節，陰寒未盡，陽氣漸生，氣候日趨暖和，但北方冷空氣較強烈，氣候亦多變，春寒雖不像寒冬臘月那樣冷酷，但由于人們穿著的變化和心理上準備不足，加之人體皮膚腠理已變得疏松，對風寒之邪的抵抗能力有所減弱，易感邪而致病 。因此，人們在這個時節著裝要謹記“春捂秋凍”的原則 。
春季鍛煉中需注意地點與時間、運動量的大小、氣候的變化、運動意外等事項 。       1.地點與時間的選擇 春季鍛煉地點最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方 ?？梢赃x擇空氣新鮮的公園、操場、樹林、河邊等場所，因為樹木花草有凈化空氣，吸附灰塵及調節溫度、濕度，過濾噪聲的作用，新鮮空氣中所含的大量的負離子，對人體有調節作用，能使人提高工作效率，增加抗病能力 。環境優美的自然景色有利于人體吐故納新，使人心曠神怡，有助于精神心理的調節，振奮人體陽氣 。
春季鍛煉的時間最好選擇在日出之后，因為日出之后植物能夠很好地進行光合作用，空氣中的氧氣就會更多，人們就可以呼吸到更多的新鮮空氣 。春季是個多風多霧的季節，霧中含有很多對人體有害的微粒，對心血管和呼吸系統等均有危害，在工業城市中，早晨空氣中存在過量的一氧化碳及其他一些有害物質，故晨煉應選擇在日出后 。

春    2.運動量的選擇
人們可根據各人年齡、體質、健康狀況等不同的來選擇運動項目，進行不同運動量的鍛煉 。開始應選擇小運動量，以不出汗或微出汗為宜，因運動量過大、汗出過多會損傷陽氣，影響人體的養陽和生長，而且汗出過多，毛孔開泄，易受風寒而誘發感冒 。
年青人可選擇跑步、爬山和各種球類運動，老年人可選擇慢跑、散步、太極拳等 。需提醒的是，在風和日麗、景色宜人的環境里鍛煉千萬不能樂而忘返，如果運動后感到疲勞不易恢復、頭昏頭痛、食欲不振、睡眠差就應調整運動量 。一些體質虛弱或平素缺乏鍛煉的老人，運動量必須由小到大，運動項目則由易到難，由簡到繁 。
         3.注意氣候變化
春季冷暖交替，氣候多變，所以春季鍛煉的衣著要合適，要隨著氣候的變化、運動量的大小而增減衣服 。遇多霧、多風沙的天氣最好不要在戶外鍛煉，大雨的天氣亦應避免戶外運動，以免著涼 。