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抗癌|研究：健康的腸道細菌，或能幫助抗癌！如何判斷腸道菌群是否健康( 二 )

肝臟抗癌排便


5、誘發抑郁癥
一項芬蘭研究通過對6000多名受試者的基因構成和腸道微生物狀況進行分析后 ， 發現腸道中的某些微生物特征與抑郁癥相關 ， 其背后的傳導機制則與基因有關 。
“一根直腸通大腦” ， 研究人員認為 ， 當外周免疫和炎性反應被激活后 ， 這些特定腸道細菌所產生的炎性因子會進入中樞神經系統 ， 從而導致抑郁癥的發生 。

?四、“兩看一聞” ， 判斷自己腸道菌群健不健康
既然腸道菌群失調的后果如此嚴重 ， 那么我們要如何判斷自己的腸道菌群是否健康呢？通過對自身排泄物進行“兩看一聞” ， 可以初步判斷：
1、看總量 。 一般情況下 ， 正常人的排便量每天的排便量在200克左右 ， 如果排便量太少 ， 則說明腸道菌群的總量不夠多 。
2、看形狀 。 正常糞便的形態應該均勻、完整 ， 且不會很硬 。 糞便呈成熟的香蕉形狀是最好的 ， 說明腸道菌群平衡 。
3、聞氣味 。 如果糞便有酸味或者沒有味道 ， 就說明有益菌占有絕對的優勢 。 如果糞便很臭 ， 就得多注意自己的腸道菌群平衡情況了 。
如果發現自己的腸道菌群不算健康 ， 那就需要注意調整改善了 。 一般情況下 ， 多運動、改善飲食 ， 合理葷素搭配 ， 不挑食 ， 保證充足的睡眠并且保持良好的心態 ， 都對我們調整腸道菌群平衡有很大的幫助 。

?而若腸道菌群嚴重失調 ， 則需要在醫生的指導下進行藥物治療 ， 合理使用抗生素 ， 慢慢調整自己體內腸道菌群有益菌的占比 ， 慢慢恢復到健康狀態 。
【抗癌|研究：健康的腸道細菌，或能幫助抗癌！如何判斷腸道菌群是否健康】參考資料：
[1
Yongbin Choi et al. Immune checkpoint blockade induces gut microbiota translocation that augments extraintestinal antitumor immunity. Science Immunology 2023.
[2
王溯源陳慧媧.腸道菌群失調的臨床研究進展[J
.臨床醫藥文獻電子雜志2019:205-206.
[4
《震驚！腸道菌群竟然會致抑郁！你的腸道有這些細菌嗎？》.科普中國.2023年2月17日
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