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李蘭娟院士：早上是養肝“黃金期”，常吃3種早餐，或有利于養肝( 二 )


【李蘭娟院士：早上是養肝“黃金期”，常吃3種早餐，或有利于養肝】3
、海藻類食物
海帶、紫菜、海苔等海藻類食物 ， 能夠在一定程度上幫助肝臟來分解毒素 ， 避免人體過多吸收鉻、鉛等有毒重金屬和其他環境毒素 。
加拿大某大學經研究發現：褐藻所含有的化合物能夠降低骨骼對放射性粒子的吸收 ， 減慢骨量流失 ， 預防骨密度下降 ， 誘發骨質疏松等骨骼問題的出現 ， 維持身體健康 。
李蘭娟院士：早上是養肝“黃金期”，常吃3種早餐，或有利于養肝
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總的來說 ， 肝病人數
比例
在急速上升 ， 養肝已成為當今一個
緊急
的任務 。 我們不妨從此刻做起 ， 從身邊小事做起 ， 養成良好的生活習慣 ， 做一個健康的人
肝臟“毒素”堆積的危害 ， 建議了解下
1、盡顯老態 ， 年紀輕輕變成黃臉婆：
肝臟是人體內最主要的解毒代謝“化工廠” ， 吃進去、喝進去的有毒物質都會間接性損傷肝臟健康 ， 人體內產生的毒物、廢物需要依靠肝臟這個擁有強大功能的器官來解毒 。
一旦肝臟無法正常工作運轉 ， 代謝廢物就會在體內不斷滯留 ， 從皮膚表面表現為黃褐斑、老年斑 ， 皮膚松弛長皺紋 ， 即使再美的女性也會變成人們口中的“黃臉婆” 。
李蘭娟院士：早上是養肝“黃金期”，常吃3種早餐，或有利于養肝
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2、色斑、暗瘡此起彼伏：
中醫認為 ， 肝臟負責調節機體氣血水液 ， 維持代謝平衡 ， 肝氣疏泄正常 ， 氣血就不會瘀滯 ， 水濕也會跟隨氣機流通 ， 氣機在體內暢通無阻 ， 水濕就能正常排出體外 ， 臉上就不會長色斑、暗瘡 。
3、減肥不掉秤 ， 體重居高不下：
每天吃高油、高糖、高鹽等高熱量的食物 ， 進入人體經過脾胃的消化吸收 ， 下一步被帶入肝臟 ， 肝臟無法分解過多的脂肪 ， 就會在人體內留下一部分 。
長此以往 ， 肝臟內堆積的脂肪量過多 ， 肝臟首先會“變胖” ， 體積增大 ， 從而誘發脂肪肝 ， 生病了的肝臟沒有辦法正常工作 ， 不能將廢物盡快排出去 ， 從而體重會逐漸上升 。
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擴展延伸——那些你不知道的養肝誤區
誤區一：睡得越多 ， 肝臟越健康
肝臟與時辰相對應 ， 夜晚1:00~3:00是肝臟當令的時期 ， 在這一段時間內 ， 肝臟進行充分的休整 ， 如果在這一段時間內沒有休息 ， 那么很容易導致肝臟超負荷運轉 。
眾所周知 ， 熬夜傷肝 ， 那么睡得越多 ， 肝臟是不是越好呢？答案是否定的 。
李蘭娟院士：早上是養肝“黃金期”，常吃3種早餐，或有利于養肝
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睡覺養肝也是有講究的 ， 夜晚11:00~3:00是睡眠養肝的最佳時間段 ， 因為在這個時間段 ， 肝臟正好在積極排毒 ， 進入深度睡眠能夠減輕肝臟的工作負擔 ， 讓排毒修整更加順暢 。
睡覺時間越長 ， 身體機能得不到舒展 ， 對健康反而不利 ， 如此以來對肝臟也沒有任何好處 ， 健康的成年人每天保證7~8個小時的充足睡眠即可 ， 不能睡得太多 。
誤區二：吃素就能遠離脂肪肝
中老年人認為脂肪肝的出現 ， 是由于過多攝入高脂肪食物引起的 ， 只要堅持每天吃素就能遠離脂肪肝 ， 其實不然 ， 脂肪肝并不一定是攝入高脂肪食物多了才會出現 ， 也并非是肥胖人士的“專利” 。
面包、蛋糕、米飯、餅干、飲料等食物中含有大量糖分和淀粉 ， 進入人體后超出了機體代謝的所需量就會轉化為甘油三酯 ， 若肝臟內儲存過多的甘油三酯后轉化為脂肪 ， 從而形成脂肪肝 ， 因此吃素的人也有可能成為脂肪肝的“潛在人群” 。