4、規律適量運動
低強度的有氧運動可降低痛風發病率 ， 而中高強度運動可能使尿酸排泄減少 ， 血尿酸水平上升 ， 反而增加痛風的發病率 。 所以 ， 適當運動可作為非藥物治療措施之一 。 5條運動原則請牢記：
高尿酸血癥患者建議規律鍛煉； 痛風患者的運動應從低強度開始 ， 逐步過渡至中等強度 ， 避免劇烈運動 ， 痛風急性期則以休息為主 ， 中斷鍛煉；運動次數以每周4～5次為宜 ， 每次0.5～1小時 ， 可選擇慢跑、太極拳等方式；運動期間或運動后 ， 避免快速大量飲水 ， 應適量飲水 ， 促進尿酸排泄；有心血管、肺部基礎疾病者 ， 應適度降低運動強度和縮短運動時間 。
本文由中國科普作家協會醫學科普專委會主任委員王韜進行科學性把關 。
“達醫曉護”供稿
【編輯:彭婧如】
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