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大多數女性都是非常介意自己的身材的 ， 對于肥胖估計除了孕期時感到高興并心安理得 ， 任何時候出現都是深惡痛絕的 。
但是有時候肥胖真是來的沒有道理 ， 有些人平時明明飲食控制得很好 ， 但到了更年期后 ， 發現哪怕沒有多吃一口 ， 甚至還少吃 ， 體重也在逐年增加 ， 特別是小肚子的肉怎么掩蓋都蓋不住 。 有的女性年輕時很瘦 ， 身上就沒幾塊肥肉 ， 但是到了45歲左右 ， 也不可避免的發現腰腹部脂肪開始出現明顯了 ， 從“小蘋果”變成了“大蘋果” 。

為什么更年期的女性那么容易長肚子呢？因為到了更年期后 ， 女性朋友們身體內的激素水平會開始下降 ， 這時的身體新陳代謝速度也變得不如以前快 ， 那么想要減重就感覺沒有年輕時容易了 ， 而女性生理特點 ， 體內雌激素會加大下半身的脂肪堆積 ， 這是為了確保當女性懷孕和哺乳時有足夠的能量 ，
但是到了更年期 ， 生育能力消失 ， 身體為此囤積在下半身的脂肪將不會被需要了 ， 所以為了維持體內激素平衡 ， 這些囤積的脂肪會產生雌激素 ， 又釋放到血液當中 ， 所以更年期的女性脂肪會容易堆積在腰腹部 。

更年期的女性有沒有必要瘦肚子？大家仔細觀察就會發現 ， 亞洲女性大多數都是“蘋果型身材” ， 區別也僅在于腹部脂肪的多少 。 想要知道自己是不是腹型肥胖 ， 只需要測量一下腰圍就可獲知 。
【更年期|女性到了更年期，有沒有必要瘦肚子？提醒：掌握3招，恢復好身材】用皮尺繞腰部肚臍和兩側肋骨交匯處的中點連線一圈測出的數值看一下 ， 如果女性腰圍值超過80厘米 ， 男性腰圍值超過85厘米 ， 就是腹型肥胖 ， 這時就需要瘦肚子了 。

想要減肚子 ， 教你三招 ， 恢復好身材：1、 正確飲食
想要減肥 ， 那么就需要選擇熱量低營養高的食物 。 可以多吃蔬菜水果 ， 瘦肉和脫脂乳品 ， 少吃油大 ， 鹽重的食物 ， 烹飪方法也盡可能保持食物本身味道 ， 減少加工食品的攝入 。

2、 正確喝水
大家都知道多喝水好 ， 但是對于怎么喝水卻知之甚少 。 有的人會在睡前喝水 ， 導致第二天臉上水腫 ， 臉顯大一圈 。 所以說如果你喝水喝不對有可能對減肥無益 ， 只有正確喝水才能幫助減肥 。
想要減肥 ， 要養成在飯前喝水的習慣 ， 這樣可以提高身體30%的代謝率 ， 還可以將這種高代謝率保持到30到40分鐘之久 。 所以你哪怕和以前一樣吃進同樣多的食物 ， 但是卻可以比以前多消耗30%的熱量 。 想要減肥的姐妹們趕緊學起來 。

此外 ， 有條件的話 ， 在喝水時可以加入由冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等草本花材 ， 按照配方組合制作成的冬瓜荷葉茶 ， 減脂 ， 瘦肚子的效果會更為顯著 。


3、 增加肌肉量
更年期女性之所以吃得少胖得多 ， 關鍵就是體內代謝水平下降 ， 導致熱量消耗變少 ， 就容易造成身體內熱量過剩 ， 從而發胖 。

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