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春季每天“噓一噓” 養肝又護肝

春季養生

養生導讀：肝臟是人體不可或缺的一個“化工廠” 。肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃道所吸收的有毒物質，都要在肝臟經過解毒程序變為無毒物質，再經過膽汁或尿液排出體外 。中醫認為，肝主面，肝氣疏泄條達則氣色紅潤，神清氣爽 。
依據中醫學，四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，春季易使肝旺 。而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，非常重要--養肝，從春天開始 。
中醫的“噓”字功是護肝的重要方法之一 。“噓”字功練習方法如下：

1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背 。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側 。全身放松，兩眼睜開，平視前方 。年老體弱或因病不能立者，可改坐位 。
2、采用腹式呼吸 。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點地；吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起 。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣 。
3、站定放松，呼吸調順后，兩手緩緩上提（掌心向上），經腰上肩，過頭頂后，兩手重迭，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭后，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉 。轉動過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出"噓"字音 。
  4、“噓”畢，頭慢慢轉向左側，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出“噓”字音 。如此左右反復三遍，噓氣六次 。此后，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側 。

5、噓后調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次 。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田 。噓氣后調息的目的在于補養體內正氣，促進生長 。
【春季每天“噓一噓” 養肝又護肝】 專家建議：噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅持 。練噓字功，不僅可以養肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈目眩等癥 。