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全球公認十大健康食品，大蒜排第二，第一名家家都有！( 二 )


大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E ， 經常吃白菜 ， 能增強身體的免疫能力 ， 也可以起到很好的護膚和養顏效果 。
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納豆由黃豆通過納豆菌發酵制成 ， 發酵過程產生了多種生理活性物質 ， 富含納豆激酶與維生素K2 ， 具有溶解體內纖維蛋白與溶解血栓的作用；
此外 ， 還具有降血壓、抗氧化性、防止骨質疏松和促凝血、提高蛋白質的消化率、以及調整腸功能的作用 ， 是最適宜老年人的營養食品 。
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魚類 ， 特別是深海魚類 ， 比任何其他肉類都含有更多的蛋白質 ， 有些營養物是魚類特有的 ， 可以做很多事情 。
蛋白質滋養我們的身體 ， 使我們更強壯 ， 更不容易生病 。
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蘋果雖然價格便宜 ， 但它們的健康益處并不簡單 。
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素 。 吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低 。
所以 ， 有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生” 。
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蘋果中的膠質和向量元素鉻能保持血糖的穩定 ， 所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃 ， 而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果 。
在秋冬天 ， 如果你無法忍受生蘋果的刺激 ， 你可以蒸或煮 。 成熟的蘋果更適合人體吸收營養 ， 成熟蘋果的抗氧化和抗衰老能力優于生蘋果 。
經常吃有益于我們健康的食物可以延長我們的壽命 ， 而簡單常見的食物往往對我們最有益 。