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生活|積極面對 消除恐慌緊張情緒

生活吳波個體病毒感染者吉林省自律心態防控疫情免疫情緒治療理件

【生活|積極面對 消除恐慌緊張情緒】當前吉林省疫情防控形勢依然嚴峻復雜 ， 確診病例連續多日在高位運行 ， 看著身邊新冠病毒感染者不斷增多 ， 疫情防控措施越來越嚴格 ， 人們的心理壓力難免會增大 。 那么 ， 應該怎樣消除這種恐慌緊張的情緒呢?
長春市第六醫院臨床心理科主任、碩士生導師吳波說 ， 面對這些天新增感染者人數比較多 ， 一些市民可能會產生恐慌緊張的情緒 ， 這也是正常的反應 。 但我們用不著過分恐慌 ， 只要想想:兩年下來 ， 我們對這個病已經有了更全面的認識 ， 不斷更新了對付它的辦法 。 診斷治療的方法 ， 尤其是治療效果已有很大提高 ， 重癥率大大降低 ， 治療的藥物也已經在臨床上開始使用 。 對于病毒要戰略上藐視 ， 戰術上重視;心理上藐視 ， 行動上重視 。
個體良好的心理健康水平 ， 能夠有效降低個體血清炎性因子水平 ， 增強機體免疫功能 ， 提高個體免疫力 ， 健康的心態能幫助我們把負性情緒降下來 ， 讓平和、理件、樂觀等積極心態升上來 ， 促進自身免疫力增強 ， 更好地預防或治療病毒感染 。
良好的安全感就是把不確定性的事情轉化成確定性的 ， 積極了解防控各種要求 ， 相信黨和政府 ， 站在時間的維度看待疫情 ， 一切不美好都會過去 ， 美麗的春天一定會如約而至 。
接納自己就是要學會接受現實、接納自己、接納不良情緒 ， 也接納他人 。 因為疫情很多事被耽誤了 。 很多熟悉的規律要調整了 ， 肯定心煩 。 與其抱然抵觸 ， 不如順勢而為 ， 給生活做個減法 。
自律的生活 ， 就是即便每天只能在家里、在寢室里、在辦公室里 ， 我們在學習和生活上也要自律 ， 保持神清氣爽的狀態 ， 這不僅是對自己平衡飲食、規律運動、科學睡眠、平和心態的褒獎 ， 也是對家人的愛護和激勵 。 自律 ， 也包括遵守疫情防控相關要求 ， 不找事、不添亂 。
對未來的憧憬 ， 就是無論當下多不方便 ， 也要憧憬未來 ， 想幸福的時光 ， 并且堅信那一天一定會到來 。
編輯:王永珍
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