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山藥|現在是養肝最好的時節，五大招簡單好用

養肝五大時節夏天太沖穴山藥黃帝內經薺菜肝經養生肝氣夏為寒

春主生發 ， 春應肝 ， 也就是說：春季肝氣當令 ， 是肝藏的疏泄功能最強的時候 ， 這時養肝會起到事半功倍的效果！
春天不養肝 ， 夏天徒傷悲
《黃帝內經》說：養生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ；同時也指出：無春即無夏！
也就是說：有了春天的肝生 ， 才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏 。 如果春三月肝氣生發不旺 ， 到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？！
所以《黃帝內經》：春三月 ， 此謂發陳....夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發緩形 ， 以使志生.....逆之則傷肝 ， 夏為寒變 ， 奉長者少 。
因此在春天我們務必要遵守“春生”的養生之道 ， 否則“夏為寒變” ， 就會發生寒性病變 ， 因為你心氣不足 ， 心血無力！
現代人2大最傷肝行為
久視
熬夜
久 視
《黃帝內經》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！意思是：用眼過度傷血！
而肝主目 ， 腎主瞳；而肝又藏血、脾生血、心主穴 。 因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心 。
重傷肝氣！
因此中醫養生里有“閉目養肝！”之說 。
熬 夜
“春三月 ， 夜臥早起” ， 意思是說：入夜即睡覺 ， 天亮就起床 。
《黃帝內經》：人臥則血歸于肝 。 每晚11點至凌晨3點 ， 人體經絡循行走肝膽經 ， 若處于睡眠狀態 ， 肝血就可以排毒從而達到推陳出新 ， 順利藏血 。
那些丑時（凌晨1-3點）經常醒來又睡不著的人 ， 更要用心養肝了！
我們除了遠離傷肝行為 ， 還要順從肝的特性去養肝 。
流傳千古的助眠方
5大養肝法
生活中我們要調和肝氣 。 做到不生氣 ， 不發脾氣 。 工作間隙到室外走走 ， 做做擴胸運動 ， 拉拉筋、踢踢腿 。
先來學習幾個養肝的動作：
1、揉地筋
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肝主筋 ， 調筋就是養肝！
道家有句話“地筋隱于足” ， 我們把腳翻起來 ， 就會出現一條硬筋 ， 這里就是地筋 ， 實際上這根筋是循行到肝經上了的 。
怎么調這根筋呢？
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最簡單的辦法就是買一根搟面杖放在地上 ， 你看電視的時候 ， 用腳踩在上面滾動 。 等到這根筋柔軟了 ， 你的肝也就軟了！
2、推肝經（大腿內側）
肝經起于大腳趾的大敦穴 ， 也就是膽經結束的穴位 ， 然后沿腳背向上 ， 然后由小腿內側一直進入人體會陰部 ， 環生殖器一周 ， 進入小腹 ， 然后從胃旁向上 ， 通過鼻咽 ， 到達頭頂百會穴 ， 直接與督脈相交 。
我們可以通過每天按揉大腿內側來疏通肝經 ， 方法如下：
山藥|現在是養肝最好的時節，五大招簡單好用
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用掌根從大腿根部推至膝蓋處 。 也可握拳后 ， 用四指的第二個關節向下推 。 每次推300下 。
如果覺得疼痛受不了 ， 或者怕劃傷皮膚 ， 也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂 。
刮肝經除了可以瀉肝火之外 ， 還可以打通肝經 ， 讓這條經絡的氣血暢通 。 肝經的氣血暢通 ， “肝主藏血”的疏泄功能就會強大起來 ， 體內的筋也會更富有彈性 ， 人的身體怎會不健康、不強壯呢?
3、按揉、艾灸太沖穴
太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣郁結上火 ， 按揉太沖穴是非常必要的！