攝入過多的鈣 ， 會讓Vd的活化被抑制 ， 導致食物中的鈣無法被吸收 。 ·引起便秘
攝入過多的鈣吸收不了 ， 還會形成絡合鈣 ， 造成孩子便秘 。
03
怎樣判斷孩子是否缺鈣？
我們給孩子補充鈣 ， 要做到有的放矢 ， 要想知道寶寶缺不缺鈣 ， 首先需要知道每個年齡段的鈣需要量 ， 然后再自查下寶寶每天的飲食情況 ， 基本上心里就有底了 。

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我們簡單給寶寶做一個一天的食譜：
牛奶每天400毫升 ， 含鈣約400毫克 。
綠葉菜一盤（約200克） ， 含鈣約150毫克 。
魚肉100克 ， 含鈣約50毫克 。
水果兩種（約150克） ， 含鈣約50毫克 。
上面所列食譜總共大約650毫克的鈣攝入量 ， 再讓寶寶多參加戶外活動 ， 多曬太陽 ， 每天的鈣需要量就可以得到滿足 。
說在最后 ， 目前臨床上并沒有一個準確的檢查能反映出孩子是否缺鈣 ， 主要還是通過奶量及日常膳食情況來判斷 。
所以日常生活中 ， 我們只需要對照上面的鈣攝入需求表 ， 看看孩子有沒有吃夠 。 如果日常飲食吃夠了 ， 那就不缺 ， 如果沒吃夠 ， 那我們就適當調整飲食結構 ， 從吃上追趕 。
鈣相關的原理并不復雜 ， 生活中不用過度擔心 ， 只要滿足鈣攝入需求 ， 那孩子缺鈣的可能性就非常小 。
但有2點常識誤區要注意：
·一歲以下的嬰兒 ， 只要給足奶量 ， 就不用擔心缺鈣的問題 ， 只需要注意補充維生素D即可 。
·高鈣食物中 ， 并不包含骨頭湯 。
希望每一位媽媽都能給孩子科學補鈣 。
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成長 。

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