本文轉自：金鷹卡通衛視
來源：華大母嬰（BGI_baby）
不少寶媽從小就是看著補鈣廣告長大的 ， 將“補鈣重要論”牢牢刻進了腦海里 。
自從掌握了孩子的補鈣大權后 ， 便早早地將補鈣計劃安排上 ， 殊不知 ， 一不小心就正中雷區 。
麥咭前陣子就看到一則新聞：
黑龍江一個1歲多的孩子 ， 因為持續惡心、嘔吐去醫院檢查 ， 結果發現輸尿管下段有一個11毫米長、5毫米寬 ， 花生米般大的結石！

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而出現結石的原因 ， 是家長擔心孩子缺鈣！
半年多的時間 ， 給孩子吃了6盒鈣片 ， 牛奶和豆制品也“輪番上陣” 。 結果導致孩子鈣補過量了！

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但同時 ， 根據中國兒童鈣營養專家共識中對全國抽樣調查數據分析發現 ， 現在缺鈣的娃兒也不少：2~11歲兒童的鈣攝入量平均不到300mg/日 ， 11~18歲兒童的鈣攝入量最高也不到380mg/日 ， 達到AI（適宜攝入量）的兒童僅有10％左右 。

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所以 ， 孩子到底缺不缺鈣？這事看起來挺“玄乎” 。
01
寶寶什么情況下會缺鈣？
每個寶寶多多少少都有一些挑食、偏食的習慣 ， 有不愛喝牛奶的、有不愛吃主食的、還有不喜歡吃綠葉菜和水果的 。
偏食嚴重的寶寶 ， 一般在鈣元素和其他礦物質的攝入上會相對欠缺 ， 在食補不能滿足每天需要量的情況下 ， 家長可以在營養師的指導下 ， 合理為寶寶補充鈣劑 。
1.喝牛奶少于200毫升/天
牛奶是兒童鈣攝入的最主要來源 ， 寶寶每天的鈣元素有一半需要牛奶來提供 ， 以保證寶寶健康地生長發育 。
2.經常大量喝碳酸飲料和甜飲料
市售飲料對寶寶都有不可抵擋的誘惑 ， 而寶寶的胃就那么大 ， 喝了飲料 ， 哪還有胃口去正常吃飯喝牛奶 ， 這樣也就間接減少了鈣的攝入量 。
3.每天曬太陽時間少且未補充維生素D
陽光中的紫外線能促進皮膚中維生素D的生成 ， 而這種被稱為「陽光維生素」的維生素D ， 可以幫助人體攝取和吸收鈣 ， 使小朋友的骨骼變得健壯結實 。 對嬰兒軟骨病、佝僂病都有預防作用 。
另外 ， 曬太陽還可以有效殺除皮膚上的細菌 ， 增加皮膚的抵抗力、增強新陳代謝 ， 好處多多 。 如果因為環境等原因不能做到每天充足曬太陽 ， 就需要在營養師指導下補充維生素D 。
4.運動量不夠
運動會使寶寶的食欲增強、促進胃腸蠕動和增進消化功能 ， 從而提高對鈣等營養物質的吸收率 ， 并促進骨骼的鈣化 ， 還可以減少鈣質的流失 。

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對于每天大量喝咖啡的成年人、60歲以上的老人、患有骨質疏松的人或者孕期和哺乳期女性來說 ， 鈣質流失、本身缺鈣和鈣需要量大是普遍現象 ， 也需要在營養師評估飲食后 ， 合理補充鈣劑 。
02
給寶寶補鈣補過量
危害非常大！
上面補鈣補出結石的寶寶 ， 就是個活生生的例子 。 過猶不及 ， 放在哪里都是適用的！除了一些極端的危害 ， 寶寶補鈣過量 ， 還會對身體健康造成這些負面影響：·影響寶寶最終身高
鈣與Vd同時補充過量 ， 會讓孩子的骨骺加速鈣化 ， 而影響到TA的最終身高 。 ·導致食欲下降
鈣進入體內 ， 遇水后進行分解 ， 才能被身體吸收 。 但在分解過程中會產生熱量 ， 使孩子胃部有燒灼感 ， 導致食欲下降 。 ·反而影響鈣吸收

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