5、黑巧克力富含可可的黑巧克力（可可含量70%或以上）含有益的多酚化合物 ， 如黃烷醇、表兒茶素、咖啡因和原花青素 。 其中咖啡因可以抵制食欲 ， 并且能夠促進新陳代謝 ， 提高減肥效果 。

6、咖啡咖啡含有咖啡因 ， 這種成分可以提升運動效能 。 研究顯示 ， 在運動前攝取適量的咖啡因 ， 3個小時內卡路里比平常多燃燒15% 。

原理之一是 ， 運動中 ， 咖啡因會使人體血液中腎上腺素濃度增加 ， 讓腎上腺素通過血液進入脂肪組織 ， 并發出信號以分解脂肪釋放到血液中 ， 這樣的反應有助于從脂肪組織中調動脂肪細胞 ， 然后使其可用作血液中的游離脂肪酸 ， 使脂質氧化增加 。
換句話來說 ， 就是 ， 如果你喝了咖啡并且運動起來 ， 減脂效果會比平時更加顯著 ， 更有效 。

但是需要注意的是 ， 攝取量不能過多 。 否則適得其反還會造成胃部不適 。
正在減肥的你 ， 不妨試試適量運動的同時 ， 攝入適量有助消脂的食物 ， 相比起節食 ， 采用在飲食中加入健康并有消脂作用的天然食材 ， 這樣的方法輕松多了 。

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