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預防癌癥|“大肚腩”讓你無法實現穿衣自由？6種有助消脂的食物幫到你

腫瘤疾病預防癌癥

預防癌癥|“大肚腩”讓你無法實現穿衣自由？6種有助消脂的食物幫到你

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減肥最難減哪個部位？我覺得是大腿 ， 我同事說是肚腩 ， 絕對是肚腩！
如果“大肚腩”讓你無法實現穿衣自由 ， 大自然或許可以幫你解決這個問題 。 大肚腩的臨床上叫作“向心性肥胖” ， 在一項研究中 ， 即使是體重指數（BMI）正常的人 ， 但如果唯獨肚腩大 ， 或腹部脂肪過多 ， 就有可能是內臟脂肪堆 積的跡象 。

所以 ， 健康的飲食和生活方式 ， 包括有規律的運動也相當重要 。 運動交給你的健身教練 ， 咱們來看看在飲食上 ， 有哪些食材是腹部脂肪的“克星”吧！
1、葡萄柚葡萄柚（Grapefruit）富含抗氧化劑和纖維 。
民間傳說 ， 一直認為葡萄柚有助于減肥 。 但是它的減肥原理更多是歸功于葡萄柚中的“柚甙” ， 這種成分能起到抵制食欲的作用 。 同時葡萄柚中的香味成分諾卡酮 ， 可以促進燃脂的名為“UCP”的蛋白質 ， 有助燃燒卡路里 。

不止果肉可以食用 ， 柚子皮也有妙用 。
1、曬干泡柚子茶、泡美容柚香浴、用清水+椰子油+柚子皮＝柚香清潔劑

2、姜黃（姜黃素）姜黃是香料的一種 ， 以其活性植物化合物姜黃素而聞名 。 這是一種強大的抗炎劑 。 研究表明 ， 姜黃素可能會增加基礎代謝率 。 從而增加能量消耗并改善體重和代謝狀態 。

說到姜黃 ， 印度人食用姜黃已有5000年的歷史 ， 大家都吃過咖喱吧？印度咖喱其實就是一種混合香料 ， 姜黃粉則是里面的主角（咖喱的顏色也主要來自姜黃） 。

3、椰子油椰子油富含中鏈脂肪酸 ， 是減輕體重的理想食材 。
中鏈脂分子比其他食物的長鏈脂肪分子小 ， 易被人體消化吸收 ， 食用椰子油的消化無需運用人體胰消化酶系統 ， 對身體的酶和荷爾蒙系統施壓小 。 而且肝臟更傾向于使用中鏈脂肪酸作為產能的燃料來源 ， 進而提高新陳代謝 。


有一項研究請來20名肥胖但健康的成年人 ， 在飲食中添加初榨椰子油 ， 并持續食用4周 ， 結果顯示 ， 參與者的腰圍顯著減少 ， 平均減少2.86厘米 。

4、綠茶綠茶中的芳香族化合物能溶解 ， 維生素B1、維生素C和咖啡因能促進胃液分泌 ， 有助消化與消脂 。
綠茶含有兒茶素的有益多酚 ， 可增加能量代謝、減少體重和脂肪 ， 尤其是腹部脂肪和腹部器官周邊脂肪 。

但是不同的茶葉中 ， 茶兒素的含量差異很大 。 一項研究發現 ， 韓國和日本綠茶的兒茶素含量較高 ， 而尼泊爾、印度的則較低 。