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面條|糖尿病人能吃面條嗎？提醒：真正不該吃的是這4種食物，早做了解( 二 )

糖尿病面條血糖飲食


因此 ， 每天需要保持兩到三次 ， 每次持續30到40分鐘的走路 ， 既可以保證比較好的降糖效果 。

                                               其次、什么時候走最好？
糖友最好選擇在飯后一小時開始走 ， 這個時段體內的血糖仍處于高峰 ， 有助于降低血糖 ， 并且還能避免低血糖的發生 。 飯后一個小時指的是放下碗筷開始算一個小時 ， 七點吃完飯 ， 八點就開始走 。
第三、走到什么程度為好？
快走達到身體微微出汗 ， 呼吸略快 ， 但是不喘 ， 心率達到“170減年齡” ， 這個程度 。 假如你50歲 ， 那么心率就達到120次每分鐘左右 ， 這個時候降糖的效果就是比較理想的 。

                                               第二、注重飲食調理糖尿病人的飲食很關鍵 ， 除了注意要少吃或者不吃一些升糖指數高的食物外 ， 還要注重飲食調理來降低血糖 。
比如平時可以常用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等天然草本食材 ， 按照配方組合搭配在一起 ， 制作成青錢柳牛蒡茶來泡水飲用 ， 不僅有助于降血糖、血脂、血壓還能養護心腦血管 。


總之 ， 糖尿病人養成良好的生活飲食習慣 ， 對于降低血糖 ， 保持血糖的正常穩定有著很重要的作用 。