【飲食|科普：糖尿病人的血糖，控制在這個范圍才算正?！?/strong>糖尿病屬于慢性疾病 ， 患者必須要讓血糖控制在穩定狀態 ， 才能夠減少疾病給身體來帶的損害 ， 如何確定自己的血糖是否穩定 ， 定期的測量血糖就成了關鍵 ， 對于血糖的控制 ， 糖尿病患者需要把血糖控制在多少才算正常呢？

文章圖片

糖尿病人將血糖控制在多少算正常？
在空腹狀態下全血血糖要控制在120mg/分升以下 ， 血漿血糖要控制在140mg/分升以下 。 飯后兩個小時的全血血糖控制在100mg/分升 ， 血漿血糖要控制在115毫克/分升 。 如果只是單純的靠檢測空腹血糖來檢測糖尿病的話不準 ， 容易發生漏診 。 詳細檢查時 ， 成年人需要服用75克的葡萄糖 ， 在服用葡萄糖前需要空腹抽血 ， 服用葡萄糖后每隔半個小時做一次血 ， 一共采集4次 。
糖尿病如何來控制血糖？
1、要保持均衡的營養
糖尿病患者要合理的搭配膳食 ， 注意主食、肉制品以及蔬菜水果類食物的科學配比 ， 合理的飲食能減輕胰島素的負擔 ， 也可糾正紊亂的糖類代謝 。 避免讓身體過度肥胖 ， 控制合理的體重 ， 這樣才能穩定血糖 。

文章圖片

2、要做好自我監測
糖尿病患者應定時監測血糖水平 ， 以方便調整治療的方案 。 只要堅持做好監測 ， 控制血糖目標才能更好的達成 。 自我監測能夠平衡運動、飲食以及藥物劑量之間的關系 ， 從而幫助我們預防糖尿病并發癥的發生 。
3、要選擇合適的運動
患者要根據自身身體狀況結合興趣來制定合理的運動方案 ， 既要減輕體重 ， 控制好血糖 ， 同時也讓胰島素變敏感 ， 降低胰島素的抵抗能力 。 而運動也能幫助調節身體的血脂水平 ， 幫助預防心血管疾病的發生 。
4、多做深呼吸
人在感受到壓力時會升高血糖 ， 而通過在空氣清新的環境中做深呼吸解除了壓力 ， 同時調節了交感神經 ， 減輕了胰島素抵抗 。 另外睡覺過多或者睡眠不足時會降低胰島素的敏感 ， 所以在保證充足的睡眠的同時睡眠時間也不能超過10個小時 。 不能盲目使用抗生素 ， 因為大量的抗生素以及細菌病毒感染會讓糖尿病并發后遺癥 。

文章圖片

醫生此前接受采訪中表示 ， 糖尿病人應該把血糖波動控制在4~5mmol/L ， 有利于健康 ， 但是實際很多人都不能達到這個目標范圍 ， 只能夠盡量的讓血糖波動接近正常范圍 。 不過臨床上都是按照這個水平再來確定治療目標的 。 醫生表示 ， 每天的餐后血糖和空腹血糖波動在6mmol/L以下 ， 是不會造成多大影響的 。 如果是年輕的糖尿病人 ， 最好把血糖波動控制在4mmol/L以下 。
溫馨提示
糖尿病患者要保持規律的飲食 ， 避免暴飲暴食 ， 避免吃高糖分的蔬菜和水果 。 及時釋放壓力 ， 避免有太大的心理負擔 ， 要保重充足的睡眠 ， 合理的搭配飲食 。 隨時監測好血糖 ， 一型糖尿病患者每天至少要監測三次 ， 2型糖尿病每周要監測一次 。