飲食|堅持過午不食到底是好還是壞？研究又出新結論，可盡早了解腸胃|睡眠

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過午不食的這個說法，相信在現代生活中，能夠經常聽到，特別是正在減肥的人，很有可能就嘗試過。此前有很多說法稱堅持過午不食能減重，就有眾多的減肥人士，盲目的去進行嘗試，最終結果也是出現了差異，因此，對于過午不食的說法也有了爭議。
對于過午不食的研究，也是比較多，有一些研究表示過午不食還能延長壽命，且效果還不錯，又有人說在過午不食后，淺嘗到了好處，可長期下來，身體也受到了一些損傷，對于不同的言論，有些不明真相的人，就不知道該相信哪一個？也不知道過午不食究竟是好事還是壞事？
這不，又有新的研究得出結論，這次的說法是好的，經過研究得出結論，堅持過午不食更有利于代謝健康，對降空腹血糖以及改變胰島素的抵抗水平，是有一定作用的，在減重方面也有一些效果。

此項研究可信嗎？
研究發表在了《自然》子刊上，就在今年的2月22日刊登了，研究的目的就是想了解進行過午不食后，人體的代謝能力有怎樣變化，經過對志愿者的長期觀察發現，進行晨間進食的實驗組，有助于改善空腹血糖，對減重也會有益處，還能改變胰島素的敏感度，因此，在控糖方面就會有好的幫助。
所謂的晨間進食，就是指早上吃飯，晚飯就不吃了，而此項研究所說的過午不食，指的是日內限時飲食，簡單來說，就是一天內只有8個小時的時間可以吃東西，而16個小時是不吃任何東西的， 8小時吃東西的時間，在實驗中也是進行了分組考察。

分別是晨間進食組、晚間進食組、對照組，一共90個志愿者，經過一段時間的考察，發現晨間進食組更有利代謝健康，比其它兩組的優勢更多一些。而晨間進食組，是從早上6點開始到下午3點結束，這是他們吃飯的時間，剩下時間就不吃東西了。晚間進食組，則是從11點開始到晚上8點結束，此段時間可以吃東西。對照組，則是進行正常進食。
最終，也就發現了此種過午不食的方式，對改善人體代謝是有一定作用的，而這種日內限時飲食法，是相對比較健康的過午不食的方式，至于你是選擇晨間進食還是晚間進食，根據自我意愿來定，兩者中自然是晨間進食法會更好一點。
【飲食|堅持過午不食到底是好還是壞？研究又出新結論，可盡早了解】

當然，這樣的過午不食方式，也不是說人人都可以的，還是有限制的，就是本身有慢性病、低血糖、孕婦、營養不良，年齡過小或過大的人，患有心理疾病的人，也是不建議隨意的嘗試，比較適合身體狀況較好的肥胖者，以及代謝相對較差的人。
研究是否可信，只能說暫且研究數據基數還不夠大，還是缺乏大量的科學依據，況且，研究本身是為了了解此種輕斷食方式，對改善代謝有什么益處，如果你只是為了減肥，或者其它目的，勸你不要盲目進行，真正的過午不食是為了健康而進行，而不是在損傷身體的基礎上，來達成某種目的，不必為了達成目的去刻意的挨餓、控制飲食。