想要合理正確的進行過午不食 ， 還需滿足一個條件
就是要早睡 。
可以了解到 ， 不管是晨間進食法 ， 還是晚間進食法 ， 都有很長一段時間不吃東西 ， 在此過程中 ， 對飲食沒有過多的要求 ， 卻要對睡眠有要求 ， 一定要保證睡眠充足 ， 這樣才會更有利于健康 ， 如果在進行過午不食期間 ， 不能保證每天的睡眠良好 ， 有熬夜習慣 ， 或者其它的行為 ， 就可能給身體帶來不良的影響 ， 若是這樣 ， 不就相當于白費功夫了 。
建議養成規律的生活作息 ， 做到早睡早起 ， 不要有熬夜習慣 ， 想要改變自己的作息 ， 可以通過一些方式來調整 ， 睡前要掃除一些干擾因素 ， 比如手機、環境、情緒 ， 這些因素都會影響到睡眠 。
有個問題也是需要解答一下：這種過午不食方式會不會傷腸胃？
從5周的觀察分析中 ， 沒有發現志愿者在進行過午不食后 ， 出現相關腸胃問題 。 對于此種答案可能有人會說5周的觀察時間太短了 ， 之前很多進行過午不食的人 ， 都是堅持很多年才出現的腸胃損傷 。




對于這樣的疑問 ， 確實應該考慮在內 ， 畢竟此項研究觀察的時間確實比較有限 ， 在堅持16個小時不吃東西 ， 胃酸還持續的分泌 ， 若是胃內處于空的狀態 ， 還真有可能帶來損傷 。 不過 ， 也需要說明一點 ， 就是此種過午不食絕對不是限制食物的攝入 ， 而是進行限時控制飲食 ， 在可以吃東西的時間內 ， 需要保證熱量以及營養的來源 ， 在人體正常代謝中 ， 對腸胃造成的損害性可能并沒有你想的那么大 。
對于北京協和醫院研究團隊進行的此項研究 ， 對過午不食有了一個新的認識 ， 至于是否能帶來好處 ， 這也是因人而異的 ， 若是不適合進行 ， 強行去做則可能帶來損傷 ， 還是需要理性去看待 。
參考資料：
1. 《協和研究：過午不食有利代謝!但有一個重要前提》·生命時報·2022.3.15
2. 《不吃晚飯 ， 可能只有這一個好處》·丁香醫生·2019.10.25

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