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睡眠不好？可能是胃腸道有問題，5條改善睡眠的妙招讓您睡個好覺

睡眠不好？可能是胃腸道有問題，5條改善睡眠的妙招讓您睡個好覺
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近年來 ， 隨著人們物質文化生活的不斷提高 ， 睡眠問題也逐漸成為了影響人們健康的重要因素 。 睡眠不好的原因有很多 ， 胃腸道疾病也是其中一個 ， 在《黃帝內經》中就曾有“胃不和則臥不安”的記載 ， 說的就是胃腸道功能對睡眠的影響 。
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睡眠不好的表現
很多人認為睡眠不好就是睡不著 ， 俗稱“失眠” ， 事實上睡眠不好的含義很廣 ， 除了包括失眠之外 ， 還包括入睡困難、淺眠、易醒、多夢、睡眠時間短（一次性睡眠不超過6小時）等 。
睡眠不好？可能是胃腸道有問題，5條改善睡眠的妙招讓您睡個好覺
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【睡眠不好？可能是胃腸道有問題，5條改善睡眠的妙招讓您睡個好覺】短期內的睡眠不好 ， 導致人體出現體虛乏力、身體困重多汗、反應遲鈍、記憶力減退等癥狀；長期性的睡眠不好除了上述癥狀外 ， 患者還會出現抵抗力下降、容易生命、甚至誘發高血壓、心臟病等心血管疾病 。 長期有睡眠問題的女性來說 ， 還可能會出現膚色會黯淡無光、加速衰老、內分泌失調、月經紊亂等現象 。 睡眠不好？可能是胃腸道有問題，5條改善睡眠的妙招讓您睡個好覺
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胃腸道不好為何會影響睡眠
胃腸道疾病給人體帶來的不適 ， 會增加人的心理壓力 ， 而當人壓力過重時 ， 則會容易出現失眠癥狀；人的身體有多個組織器官構成 ， 這些組織和器官雖然各司其職 ， 但又是一個統一的整體 ， 并且相互影響 。
人的胃腸功能出現問題時 ， 會影響其對營養成分的消化吸收 ， 而部分營養成分又與人的睡眠關系密切 ， 如腸道所釋放的5-羥色胺 ， 又被成為血清素 ， 它是一種神經遞質 ， 主要來自于色氨酸 ， 在人體內負責調節人的情緒、睡眠和食欲等 。
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當胃腸道出現痛、脹、潰瘍、甚至是胃食管反流等問題時 ， 5-羥色胺的產出數量也會減少 ， 進而便會影響到患者睡眠；此外 ， 有一些治療胃腸疾病的藥物本身就帶有對人體神經的刺激作用 ， 進而影響到患者的睡眠質量 。
胃腸道不好的人想要改善睡眠 ， 除了應該及時就醫 ， 治療胃腸疾病外 ， 還應該從飲食上下功夫 。 中國人講究食療 ， 而食物中的營養物質也與睡眠有著密切的關系 。
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減輕胃腸負擔
我國自古就有“養胃”一說 ， 而“養胃”最重要的一點便是減輕胃腸到的負擔 。 如果您的晚餐過于豐盛 ， 結果就會增加胃腸道負擔 ， 難以安然入睡 。 飲食清淡 ， 減少油鹽的攝入 。 適當吃乳糜、容易消化的食物 ， 少吃較硬、消化起來較為困難的食物 。
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均衡飲食營養
胃腸道的恢復需要營養成分的供養 ， 因此在進食的過程中應該均衡的飲食 ， 不宜過于偏重某一種或幾種食物 ， 以免造成營養失衡 ， 進而使修補胃腸道的營養成分出現不足 。 多樣化的飲食結構 ， 更有利于營養素的補充 。
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定量進食、少食多餐
人的胃腸道都帶有彈性 ， 如果過度“開發使用” ， 即暴飲暴食 ， 不利于病癥的恢復 。 因此 ， 尤其是患有胃腸疾病的人 ， 在進餐時更應該定量、定時 ， 不要過多攝入食物 ， 以免增加病情 。 如果一次性進食完所有食物對疾病的恢復不利時 ， 可以采用少食多餐的方式分幾次將食物吃完 ， 但需要注意的是不要在這個過程中增加實物量 。