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巧吃蘑菇減掉2公斤脂肪

食材

蘑菇味道鮮美，無論是和肉類燉湯還是熱炒紅燒，都是不錯的選擇 。總之，蘑菇營養豐富，味道鮮美，自古以來被列為上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品 。而且經常食用蘑菇能很好地促進人體對其他食物營養的吸收 。


 
蘑菇含有多種維生素
很多蘑菇中都含有胡蘿卜素，在人體內可轉變為維生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱 。但是，美國食用菌協會顧問馬戈·克勞茲介紹說，除了我們熟知的上述好處，蘑菇還有以下4大“秘密武器” 。

1、鮮味
蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六種味道——鮮味 。當它們與別的食物一起混合烹飪時，風味極佳，是很好的“美味補給” 。
2、維生素D
其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D，蘑菇是個例外 。并且，其中的維生素D含量非常豐富，有利于骨骼健康 。


 

3、抗氧化
蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒 。
4、替代主食
【巧吃蘑菇減掉2公斤脂肪】數據顯示：如果人們每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食，并且堅持一年，就算飲食結構不做任何變動，可以少攝入1.8萬大卡的熱量，相當于兩公斤脂肪 。要知道，減去兩公斤體重不難，但要減掉兩公斤脂肪，可能需要你在健身房苦練幾個月 。


 

最好吃新鮮蘑菇
在超市或商場里出售的蘑菇有時會用水浸泡以保證質量 。這樣浸泡在水中的蘑菇，會有很多營養成分被溶解在水中，所以建議消費者最好還是購買新鮮的蘑菇 。
有的消費者買回蘑菇后，習慣于儲藏在冰箱里，覺得低溫能更好地保證質量 。其實，正確的方法應該是將新鮮蘑菇放在陰涼處保存 。