1. 首頁 > 健康養生 > >

食用蜂蜜最養生的7個時間點

養生食材

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品 ， 含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素 ， 便于人體吸收 ， 而且有提高免疫力 ， 滋潤養顏的等多種功效 。如今 ， 很多女性都有喝蜂蜜水的習慣 ， 但你知道嗎?不同時間喝蜂蜜水 ， 功效也不同 。


 
早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現 ， 基本每天都會廁所便便一次 ， 非常規律 ， 會形成一種習慣 ， 這樣每天排毒非常及時 。清晨起來一杯蜂蜜水 ， 有利于清理腸胃 ， 有助于排除體內垃圾 。
蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍 ， 能夠在很短時間內補充給人體能量 ， 消除人體疲勞和饑餓 。早晨喝蜂蜜 ， 可以快速補充體能 ， 讓一天有充足的精神 。
做法：每天早晨起來后 ， 空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可 。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加 ， 本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝 ， 否則容易引起腹瀉、腸胃炎等 。
午后一杯蜂蜜水補充能量
每天下午3、4點 ， 正值午餐與晚餐之間 ， 也是能量消耗最大最疲勞的時候 ， 此時機體處于“饑餓”狀態 ， 及時補充一杯溫熱的蜂蜜水 ， 既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒 ， 還能夠補充一些糖分和能量 ， 為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎 。


 
同時 ， 蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用 ， 使機體補充更多營養物質 。
做法：下午茶時間 ， 為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲 。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫有句話：“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯” 。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水 ， 每天晚上睡前喝蜂蜜水 。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能 ， 緩解神經緊張 ， 促進睡眠 ， 而且沒有任何副作用 。睡前一杯蜂蜜水 ， 可以幫你舒緩情緒 ， 提高睡眠質量 。
做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可 ， 用涼開水沖泡更好 。


 
餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調節作用 ， 可使胃酸分泌正常 。進食后 ， 尤其是飽食后 ， 胃部消化功能易下降 ， 大腸蠕動變弱 。
而蜂蜜有增強腸蠕動的作用 ， 可以促使胃酸正常分泌 ， 可顯著縮短排便時間 ， 消除大餐后的積食 。
做法：餐后1—2小時后 ， 食用一杯蜂蜜水 。


【食用蜂蜜最養生的7個時間點】  
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響 ， 胃酸分泌過多或過少時 ， 蜂蜜可起到調節作用 ， 使胃酸分泌活動正?；?。
如在飯前1個半小時食用蜂蜜 ， 它可抑制胃酸的分泌 ， 從而減少食物對胃粘膜的刺激 。
做法：進食前0.5—1小時的時候 ， 食用半杯蜂蜜水 。


 
熬夜后一杯蜂蜜水消除疲勞
皮膚在晚10—11點進入保養狀態 ， 長時間熬夜 ， 人的內分泌和神經系統就會失調 ， 使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光 ， 出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題 。其次 ， 人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次 ， 并且一般是在夜間進行的 。如果夜間進餐 ， 胃腸道得不到休息 ， 會影響其修復過程 。熬夜也會引發記憶力下降 ， 免疫力下降等后果 。