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劉聰|京城商圈深夜健身房悄然興起 更疲憊還是更放松？

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來源：工人日報
劉聰|京城商圈深夜健身房悄然興起 更疲憊還是更放松？
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夜里零點 ， 在北京城商圈的林立樓宇間 ， 有一群人正在揮灑著汗水：有的在跑步機上跑步 ， 有的在器械區“擼鐵” ， 有的在私教指導下跳著團操……他們專注于自己眼前的運動 ， 喘著粗氣少有交流 。
他們運動的地方被人們稱為深夜健身房 ， 雖然這里24小時營業 ， 但晚上來的健身愛好者們更多 。 他們不用擔心有人催促 ， 盡情享受揮汗如雨的快樂 。 這往往也是他們一天當中最放松的時刻 。
全天開放 ， 沒人推銷辦卡
北京上班族李萌剛舉完一組啞鈴 ， 準備去橢圓機上慢走放松下 。 時針指向凌晨1點 ， 她已鍛煉了2個小時 ， 在她旁邊的3個年輕人已沉浸在運動中有一段時間了 。 他們熟練地操縱著運動器械 ， 是這里的?？?。 遠離喧囂 ， 健身房里只聽得到器械發出的金屬碰撞和人的呼吸聲 。
這家健身房位于北京市回龍觀附近的一家大型商場內 ， 24小時營業 。 除一名店長外 ， 這里時常無人值守 ， 面積200多平方米 ， 最多的器械是一整排的跑步機 。
據采訪人員了解 ， 類似的健身房如今在全國已有很多 ， 以大城市為主 ， 多是連鎖模式 。 北京有100多家 ， 多分布在年輕人較多的大型商場內 。
該店店長徐晨向采訪人員表示 ， 相比傳統健身房 ， 這種新型的“便利店”式健身房更符合年輕人的運動特點 。 “全天開放 ， 掃碼就能進 ， 次付月付年付都可 ， 沒人推銷辦卡 ， 這種模式給當下年輕人更多的選擇空間 。 ”
李萌自稱有“社交恐懼癥” ， 從前在健身房鍛煉時 ， 每當瞥到健身教練向自己走來 ， 她會從內心感到抗拒 。 “美其名曰是指導 ， 目的就是讓你辦卡 。 ”
為此 ， 她更多選擇戶外跑步或是在家鍛煉 。 如今 ， “便利店”式的健身房正是李萌想要的 。
深夜健身的人們
韓宇選擇深夜健身緣于工作帶來的壓力 。 23歲本科畢業的他在一家互聯網公司從事項目運營 。 有一次 ， 面對電腦一天 ， 他猛然從座位上站起后 ， 感到一陣眩暈 ， 好一會才緩過神 。 經醫生診斷 ， 是頸椎過度拉伸造成的 。 從那以后 ， 韓宇萌生出健身的想法 。
擺在韓宇面前最大的難題是時間的安排 。 經常加班 ， 有時晚上9點后才下班 ， 而大多數健身房不到10點就清場 ， 這讓他備感無奈 。 此時 ， 身邊的朋友給他推薦了24小時健身房 。
深夜成為韓宇的健身時間 ， 起初他不得要領 ， 為此在健身房的APP內預約了一位教練指導 。
【劉聰|京城商圈深夜健身房悄然興起 更疲憊還是更放松？】從事3年教練工作的劉聰指導過很多像韓宇一樣的學員 ， 他們大多是加班一族 ， 平時只有深夜空閑 ， 也不乏專門選擇深夜安靜氛圍的健身愛好者 。 “還有入睡困難的失眠者 ， 也有些是想通過鍛煉短暫跳出現實的人 。 ”
更疲憊還是更放松？
在劉聰的指導下 ， 韓宇迷上了健身 ， 有時回到家已是凌晨時分 。 “令我開心的是 ， 鍛煉過后我沾床就能睡著 ， 身體狀態變得越來越好 。 ”
然而 ， 關于深夜健身的爭議卻一直不斷 ， 一些網友提出疑問：“健身是讓人更疲憊還是更放松呢？”
對此 ， 劉聰表示 ， 目前尚沒有科學的論證 ， 證明健身對身體有損害 。 深夜健身的前提 ， 一是有一個適度的量 ， 二是運動完有一個充足的休息 ， 三是要及時評估自己的身體狀態適合什么量級的運動強度 。
“這需要一個專業的指導 ， 而不是瞎練習 。 ”劉聰建議 ， 不一定要花錢請健身教練 ， 可以上網搜索一下關于健身的科普視頻 ， 也非常實用 。