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腸胃|保護腸胃，這些壞習慣需要改掉

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1、多 。 吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加 ， 超出分泌能力 ， 可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻 ， 造成消化功能紊亂 。 2、冷 。 胃、十二指腸潰瘍發病有季節性 ， 秋冬和冬春交替都是高發期 ， 寒冷的冬季尤其要注意養胃 。 胃痛、腹部不適 ， 消化能力降低 ， 這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀 。 3、坐 。 運動有助于胃腸的蠕動 ， 能幫助消化 。 剛吃完飯不適合埋頭工作 ， 因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障 ， 如吃完飯就工作 ， 血液供給大腦 ， 胃腸得不到消化所需的循環血量 ， 十分影響消化 。 4、忍 。 很多多人胃疼只是吃點藥忍忍 ， 這樣可能使小病發展成大病 。 胃部不適是身體在報警 ， 這時要及時就醫 。 5、少 。 身體要正常運行也需要能量 。 晚飯要吃少并不是不吃 ， 否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化 ， 損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍) 。 6、晚 。 很多人常會在晚上9點之后才吃晚飯 ， 而且吃完就睡 。 食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時 。 吃完飯就睡 ， 胃腸道沒時間消化 ， 會導致消化功能異常 。 此外不按時吃飯 ， 胃酸沒有及時被食物中和 ， 高酸狀態容易導致消化性潰瘍 。 7、剩 。 許多人為避免浪費 ， 把剩飯加熱后再吃 。 但研究發現 ， 剩飯重新加熱后再吃則難以消化 ， 時間長了還可能引起胃病 。 長期食用這種重新加熱的剩飯 ， 容易發生消化不良甚至導致胃病 。 （轉自：首都醫科大學宣武醫院）
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