紅棗|強“腎”健體，呵護好你的腎，這些你一定要知道！養生|脾胃

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在很多人眼中，腎病似乎很遙遠，和自己沒關系。但流行病學調查結果顯示，目前中國成人慢性腎病的患病率為10.8% ，即平均每10人就有1名慢性腎臟病患者。如果能夠多一些關注腎臟健康，可能就會及時發現，避免嚴重后果。
這些癥狀千萬不能忽視慢性腎臟病起病隱匿，早期通常沒有明顯的癥狀。然而，當疾病發展到中晚期的時候，發生各種并發癥和進展成為終末期腎病的風險會顯著增高。若出現以下癥狀，就要高度重視，盡快檢查一下：
水腫：腎性水腫最常見的兩個部位是眼瞼、顏面部水腫，雙踝、下肢水腫。水腫的特點是晨起出現，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。
尿液異常：尿中含有大量白蛋白時會出現泡沫尿。腎小球腎炎、泌尿系統結石、腫瘤患者會出現血尿。泌尿系統感染、前列腺疾病患者會出現排尿疼痛或者困難。腎小管功能障礙患者會出現夜間排尿次數增多。
貧血：腎性貧血患者可以表現為面色萎黃、眼結膜蒼白、唇甲蒼白、無光澤。
高血壓：腎性高血壓患者可能會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀。所以，經常測量血壓十分有必要。
其他癥狀：比較常見的還有疲勞乏力、腰背部酸痛不適、食欲減退、惡心嘔吐。

五個方面一定要管好如果不幸患上了慢性腎病，也不必過于悲觀。要積極面對疾病，管理疾病，提高生活質量。這五個方面一定要管好：
病情要管好
慢性腎臟病病程漫長，病情控制的好壞取決于是否能堅持長期規范的治療。要求一定要積極配合，按時服藥，監測病情、定期隨訪。
飲食更要管
飲食管理是慢性腎臟病自我管理最基本、最重要的措施，飲食將直接影響疾病的進展和并發癥的發生。要在專科醫生或營養師的指導下進行配餐，并通過定期監測進行調整。

運動不能少
適當的運動有利于保持肌肉容積和肌力，改善貧血和營養不良，提高食欲，提高免疫力，促進身體康復，對改善生活質量和預后具有重要意義。同時，運動還能緩解緊張情緒，促進心理健康。
生活要自律
生活規律，定時作息，順應四時，起居有常。勞逸適度。一般每日睡眠時間不應少于8小時。久立、久行、久臥、久坐均不利于身體健康。
情緒要樂觀
良好的心理狀態有利于保持積極健康的生活方式。應學會管理負性情緒，樹立信心，保持正能量。建議培養一些興趣愛好，如舞蹈、音樂、練毛筆字、繪畫、攝影等，有利于放松身心。
日常怎么護腎健康的生活方式是預防腎臟疾病的重要手段，在日常生活中要注意培養一些良好的行為習慣，以防止腎病的發生。
不亂吃藥
藥物代謝最終都要通過腎臟，亂吃藥往往會嚴重損傷腎臟。要最大程度避免藥物造成腎傷害，不能聽信偏方和‘朋友介紹’隨意吃藥，或者隨意到藥店買藥吃。一定要按照專業醫生的醫囑來用藥。
不要憋尿
尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。所以日常生活中，有尿不能憋著，一定要及時排尿。
注意喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等。每人每天至少要保證1500～1700毫升的飲水量。